Bajar de peso no es fácil. Y si bien hay un montón de los llamados milagrosos dietas para bajar de peso y píldoras disponibles , la pérdida de peso implica más que modas pasajeras y las píldoras . Para lograr su imagen corporal ideal , necesitarás determinación y coherencia . Elija un plan de pérdida de peso efectiva , y aferrarse a él sobre una base diaria . Comer menos calorías

Para lograr un cuerpo más delgado , alterando sus hábitos alimenticios es crucial. Comer alimentos altos en grasas o con alto contenido calórico resultados de la dieta en libras de más. Usted puede perder esas libras al hacer modificaciones sencillas . Para empezar , elija alimentos bajos en grasa como las carnes magras, frutas , verduras , granos enteros y otras alternativas bajas en calorías . Limite su consumo de carbohidratos a menos de 150 gramos al día , y eliminar el azúcar de su dieta. Preste atención a las etiquetas de los alimentos cuando las compras, y elija refrigerios y comidas con una baja en calorías y baja en grasa contenido. La pérdida de peso de forma segura consiste en derramar sólo 1 a 2 libras. una semana . Usted puede lograr esto mediante la reducción de su consumo de calorías en 500 calorías al día .
Sea activo

La actividad física diaria es esencial para la pérdida de peso. Si usted no puede llegar a cada vez al día , cosas sencillas como subir las escaleras en vez del ascensor o la elección de un espacio de estacionamiento lejano quema la grasa y las calorías extra. Su plan de entrenamiento diario puede incluir ejercicios aeróbicos , caminar a paso ligero , correr, nadar , andar en bicicleta o practicar deportes. Si es posible, dedicar al menos 30 minutos para hacer ejercicio al día. Además de ayudar a lograr y mantener un peso saludable , el ejercicio diario mejora su bienestar mental y reduce el riesgo de ciertas enfermedades , como la diabetes y enfermedades del corazón .
Beba agua

Los beneficios del agua son infinitas. El agua limpia el cuerpo y elimina las toxinas , mientras que hidrata sus células. También es un diurético natural. La retención de líquidos , o el peso del agua , pueden resultar en kilos de más. Sin embargo, beber al menos ocho vasos de agua al día puede vaciar los líquidos de su cuerpo , teniendo que el exceso de peso, junto . Además, la reducción de su consumo de sodio a menos de 1.500 mg al día puede combatir el peso del agua . Si toma píldoras anticonceptivas o un esteroide receta - que también puede dar lugar a la retención de líquidos - hable con su médico acerca de un diurético receta

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