La gente siempre está hablando de formas de perder grasa y ponerse en forma. No existe una única solución mágica , pero hacer un plan que implica ser más activos y comer más sano --- y ajustarse a él --- puede recorrer un largo camino para lograr un menor porcentaje de grasa corporal . La responsabilidad es también un componente clave de un plan. Conviértete
Más Activo

Usted no necesariamente tiene que entrenar como un corredor de maratón para perder grasa corporal . En su lugar, encontrar pequeñas maneras de aumentar su actividad física. Por ejemplo , tomar las escaleras en vez del ascensor , aparcar el coche un poco más lejos de nuestro destino para obtener un poco de caminar adentro, y llevar al perro a dar un paseo más largo. Cuando estés listo para comenzar un régimen de ejercicios , hable con un médico para determinar la mejor manera de empezar.
Comer más sano

Comience a planificar una dieta más saludable , incluso antes de entrar en el supermercado. Prepare una lista de comidas para la semana que viene y los alimentos que necesita para comprar para hacer ellos para que no acaben optando por más fáciles de hacer , las comidas menos saludables o food.When basura que preparan las comidas, cocinar porciones de tamaño moderado y sólo comer esa cantidad. Además , no se salte las comidas, ya que puede conducir a comer en exceso más tarde.
Encuentre un Socio

Accountability hace cualquier régimen más eficaz. Saber que alguien va a comprobar para arriba en usted, su dieta y rutina de ejercicio es un factor de motivación adicional. Este socio puede incluso hacer ejercicio con usted o compartir ideas de recetas para ayudar a ponerse en forma . Usted encontrará que llevar a otra persona a la rutina con usted le dará más razones para trabajar duro y hacer que sea menos probable que saltarse los entrenamientos o hacer trampa en las comidas.