Los mejores ejercicios Papada

barbillas dobles son el resultado de varias cuestiones - la genética, la edad y el exceso de grasa - pero un factor común es el deseo de eliminarlo y la dificultad en hacerlo. Piel suelta puede pasar factura a la cara, pero los depósitos de grasa debajo de la piel que el doble mentón . Pérdida total de peso es la ruta directa a perder la papada ; controlar su dieta y mantener el ejercicio regular . También hay algunos ejercicios y consejos faciales simples que se pueden trabajar en la vida diaria que pueden ayudar a reafirmar los músculos alrededor de la barbilla y la línea de la mandíbula . Consejos básicos

Hay cosas que usted puede hacer para combatir la papada , incluyendo el ejercicio , vigilar su dieta y hasta goma de mascar sin azúcar . Mantenga los músculos de la mandíbula activa. El movimiento de masticación es uno de los ejercicios más eficaces , junto con un movimiento de apertura exagerada que estira los músculos del cuello.

Un enfoque principal que ayuda a combatir la papada es la postura. Mejora la postura - sentado y de pie derecho con la cabeza en alto - mejorará su aspecto general y ayudar a fortalecer la garganta y los músculos del cuello
El Platysma

El músculo . que quiere hacer ejercicio es el platisma , un músculo superficial que cubre el mentón hasta el fondo de la clavícula. El platisma controla el movimiento a la baja de la mandíbula y las esquinas de la boca. Ejercer el platisma tirando de su labio inferior sobre los dientes de abajo y mover la mandíbula en un movimiento de pala , llamada la pala. Aunque parece una tontería, este ejercicio proporciona una resistencia y , practicado regularmente , fortalecerá el músculo y mejorar su apariencia.
Papada Ejercicios

Hay varios ejercicios barbilla y la cara que se pueden practicar regularmente como parte de su rutina de acondicionamiento físico general . Pruebe algunos de los siguientes ejercicios para ayudar a combatir su papada :

1 . Párese derecho , levante el pecho e incline su cabeza hacia atrás tanto como sea posible mientras se cierra la boca con fuerza hasta que sienta que los músculos del cuello se estiran . Cuente hasta 10 y relájese , repitiendo este alrededor de 10 veces al día .

2 . Siéntese derecho en una silla sin brazos , con los brazos a los lados , e incline su cabeza hacia atrás tanto como sea posible. Abra y cierre la boca varias veces , sintiendo los músculos del cuello se extienden cada vez.

3 . De pie, con la cabeza en un ángulo natural, llevar el labio inferior y la barbilla hacia arriba tanto como sea posible hasta que sienta que los músculos del cuello se estiran , cuente hasta 10 y relájese. Repita esto 10 veces.

4 . Levante la barbilla y mover su boca en un movimiento de masticación exagerado. Debería escuchar haciendo clic como sus mandíbulas se mueven y sienten los músculos de su cuello apriete.

Cree una rutina dos veces al día con estos ejercicios. Hay varias rutinas más faciales ejercicio disponibles que se basan en estos ejercicios básicos , con el objetivo principal de fortalecer y tonificar los músculos del cuello , lo que ayuda a tensar la piel que se les otorga .