Cuando se trata de perder peso, la idea general es increíblemente simple. Usted debe quemar más calorías que usted toma pulg El mecanismo para hacer esto es la manipulación de metabolismo de su cuerpo. Su metabolismo es la velocidad a la que el cuerpo quema energía (calorías) . Si usted quiere perder veinte libras, entonces usted tiene que entender cómo aumentar su propio metabolismo. Esto se puede lograr a través de la combinación de una variedad de métodos . Cosas que necesitará
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Mostrar Más instrucciones Cómo perder Veinte libras Matemáticas 1

Come un buen desayuno. El desayuno es necesaria para impulsar su metabolismo después de su noche de sueño . Su metabolismo se ralentiza durante el sueño y lo seguirá siendo baja si usted no come algo cuando te despiertas . Una pieza de fruta y un plato de cereal que ofrece cereales integrales y bajo nivel de azúcar es a la vez saludable y promueve la pérdida de peso.
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Coma más comidas al día , pero hacerlos más pequeños y, a veces consistentes en todo el día . Al comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante el día , usted aumenta su metabolismo y mantener su cuerpo de almacenar el exceso de calorías en forma de grasa . Usted debe disparar de 5 a 6 comidas al día , con cerca de 3 horas entre cada comida.
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Participe en el entrenamiento con pesas . Una rutina de entrenamiento con pesas puede hacer maravillas para ayudar a perder 20 libras rápidamente . No sólo va a estar quemando calorías mientras se entrena , usted aumentará su masa muscular, que a su vez aumentará su metabolismo . Una libra de músculo quema 35 calorías por día , incluso en reposo .
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seguir con una rutina de cardio constante. Una rutina de cardio constante significa de 30 a 45 minutos de ejercicio que eleve el ritmo cardíaco y se lleva a cabo por lo menos tres veces por semana. Esto le ayudará a quemar el exceso de calorías y las reservas de grasa , así como aumentar su metabolismo y el tono muscular. La importancia del ejercicio cardiovascular no puede ser exagerada como parte de un programa para perder peso .
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Mantenga un diario de alimentos . Contar y registrar las calorías de todo lo que come o bebe durante todo el día . Esto también requerirá que usted mida su comida con el fin de hacer el recuento de calorías precisa y llevar un cuaderno para registrar su ingesta diaria de alimentos . Esto no quiere decir que no se puede hacer trampa en alguna ocasión, pero que son conscientes en todo momento de sus hábitos alimenticios. La disciplina te mantendrá organizado y su dieta en línea para promover la pérdida de peso.