¿Cuál es la forma más segura de perder peso

? La forma más segura de perder peso es gradual, con una combinación de ejercicio, comer menos y comer más sano . No dieta de moda es seguro . Alrededor de dos libras a la semana se considera el nivel óptimo de la pérdida de peso . Beba agua

reemplazar la mayoría de sus bebidas diarias con agua. El agua no tiene calorías ni aditivos poco saludables y mantiene su metabolismo trabajando .
Desayuno

Coma un desayuno saludable de obtener energía para el día y poner en marcha su metabolismo, lo que disminuye durante la noche.
Snacks

Reemplace la comida chatarra con un puñado de frutos secos , que tienen grasas insaturadas saludables y se ha demostrado para ayudar a perder peso, o fruta , que también es sana y nutritiva

carbohidratos

carbohidratos Saltarse no es una manera segura de perder peso . ; obtener carbohidratos de panes integrales, cereales y pastas , arroz integral y avena.
Entrenamiento con pesas

resistencia y ejercicios de entrenamiento de peso son esenciales para la pérdida de peso segura . Cuando la pérdida de peso , se pierde masa muscular más rápido que la grasa si usted no hace ejercicio .
Ejercicio aeróbico

Para perder peso, usted debe quemar más calorías que usted consume y el ejercicio aeróbico, como caminar a paso ligero o correr, es la mejor manera de quemar calorías.