manijas de grasa del vientre y el amor puede ser difícil de quitarse de encima, pero eso no significa que no se puede hacer. Por comprometerse a una dieta saludable y mucho ejercicio , usted podrá ver su cintura adelgazar más rápido de lo que piensas . Control del estrés

El estrés se ha demostrado que aumentan los niveles de la hormona cortisol. Los altos niveles de esta hormona causa su cuerpo para almacenar grasa alrededor de la cintura. Al encontrar maneras de aliviar el estrés , puede detener la acumulación de grasa abdominal . Por supuesto, todo el estrés no se puede evitar, pero es posible que la toma de algunas decisiones saludables y mantenerse activo puede disminuir sus niveles de estrés . Haciendo tiempo para sus aficiones , la familia y los amigos son otras maneras de disminuir los niveles de estrés y cortisol de forma espectacular.
Comer bien

puede estar sorprendido de que se puede comer grasa perder grasa : ácidos grasos monoinsaturados ( MUFA ) se encuentran en el aceite de oliva , aguacate, nueces, semillas, chocolate negro, y otros alimentos. Estas grasas saludables disminuyen el colesterol, sino que también han demostrado que el objetivo de la grasa en el abdomen. Cuando MUFA se consumen en una dieta rica en granos enteros , personas que hacen dieta pierden el doble de grasa abdominal que las personas que no comían esos alimentos. Busque granos enteros en cereales, pan, arroz, quinua , y galletas .
Ejercicio

Mantenerse activo es importante para su salud en general , pero puede también ayudará a deshacerse de las manijas del amor y media movediza . Los ejercicios cardiovasculares como correr queman muchas calorías , pero también es importante incluir ejercicios de resistencia para fortalecer los músculos de peso o . El músculo más que construir , más calorías se queman para alimentar esos músculos en las actividades cotidianas. Por supuesto , entre estos ejercicios , es bueno incluir movimientos que se dirigen a los oblicuos , espalda baja, y los abdominales de manera que cuando se pierde la grasa corporal , se le revelan los músculos tonificados debajo.