Las mejores maneras de perder grasa del vientre para la Mujer

La grasa del vientre es terco , pero no es imposible de eliminar. Se necesita un compromiso total con una dieta adecuada y ejercicio, pero usted puede ser sorprendido por los tipos de alimentos que realmente puedan ayudar a conseguir un vientre plano . Cuando usted es consciente de la especial hormonal cambia las mujeres pasan por , usted puede ser capaz de librar una guerra más exitosa en la agitan en su medio. Progesterona

Mujeres montar una montaña rusa hormonal cada mes, y una semana antes de su menstruación , los niveles de progesterona pico . Esto no sólo meterse con su estado de ánimo , sino que también le dice a su cuerpo para empezar a almacenar líquidos en el abdomen , en preparación para la reproducción. Una vez que su periodo comienza , estos fluidos ya no son almacenados , ya que no son necesarios para apoyar un embarazo. Esto puede dar la apariencia de un vientre más grande para una semana , pero se puede alentar a los líquidos para empezar a moverse por mantenerse activo y mantener una estrecha vigilancia sobre lo que come , ya que estas hormonas también te hacen sentir más hambre .

Comer bien

los estudios muestran que los granos enteros y los ácidos grasos monoinsaturados ( MUFA ) pueden ayudar a personas que hacen dieta pierden tanto como el doble de la cantidad de grasa abdominal que hacen dieta que no los incluyen . La fibra en los cereales integrales ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo , aplazando el hambre y los antojos. Y los MUFA han demostrado que el objetivo de grasa del vientre al tiempo que reduce el colesterol. Busque granos enteros en cereales, panes, quinua y arroz , y MUFA en aguacate , aceite de oliva , frutos secos y el chocolate oscuro uniforme .
Ejercicio

la pérdida de grasa en cualquier parte del cuerpo se puede acelerar por la quema de calorías y la construcción de músculo a través de una rutina de ejercicios . Actividades como correr o saltar la cuerda a quemar más calorías , sino que también es importante la incorporación de ejercicios de fortalecimiento muscular , como el levantamiento de pesas o el entrenamiento de resistencia . Cuanto más músculo tengas , más calorías se queman . Esto se traduce esencialmente en un metabolismo más alto , lo que le permitirá comenzar a quemar más calorías y recortar hasta su cintura.