Cómo calcular su peso

Su peso es una medida de la masa de su cuerpo. Lo general se mide en libras y luego clasificar en bajo peso, normal, sobrepeso y obesidad . Se puede calcularse de varias maneras diferentes . El peso óptimo para su cuerpo se puede determinar mediante el uso de su altura o estos tres componentes clave: índice de masa corporal (IMC) , circunferencia de la cintura , y sus factores de riesgo de enfermedad y otras condiciones asociadas con la obesidad. El peso del cuerpo está conectado a su selección de alimentos , las conductas alimentarias , y los efectos de la enfermedad . Cosas que necesitará
Digital o primavera baño scaleOptimum peso calculadora calculatorBMI o tableTape measureTable de riesgos de las enfermedades asociadas a la obesidad por el IMC y la circunferencia de la cintura de la familia historyPersonal médica historia clínica
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pese. Para una determinación de peso rápida y sencilla , la báscula del baño dará una medida de su masa corporal. Antes de subir a la báscula , compruebe que la escala es " cero ". En una escala de primavera, mover la aguja hasta que descanse sobre el cero. Una balanza digital debe mostrar automáticamente " 0 " una vez que haya completado su proceso de puesta en marcha . Una vez que es " cero ", subirse a la báscula con los pies apoyados en la superficie. Para obtener una lectura precisa , quédese quieto y no te apoyes o descansar en cualquier cosa cerca de usted. Después de unos segundos de cálculo , la pantalla de la escala debería leer su medida de peso .
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Compare su peso a una calculadora de peso en línea que realiza un cálculo matemático utilizando su altura para calcular un peso corporal óptimo para usted . Una simple búsqueda de "calculadora de peso " dará lugar a muchas opciones para su uso. Muchos sitios incluyen instrucciones para escribir la información correcta , pero la pieza principal de información para ofrecer es su estatura en pies y pulgadas . Una vez que haya proporcionado la información necesaria , pulse el botón "enviar " o "calcular" para producir su peso óptimo calculado .
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Calcula tu IMC . Un cálculo de peso más completa incluye tres componentes clave: índice de masa corporal , circunferencia de la cintura , y una evaluación del riesgo de la enfermedad . Para averiguar su IMC , realizar una búsqueda en Internet de " índice de masa corporal " para encontrar una calculadora que le preguntaremos por su altura y peso. A continuación, calcular un número que se puede utilizar para determinar qué categoría encaja usted , que van desde infraponderar a obesos.
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Medir el tamaño de su cintura. Después de calcular su IMC , puede determinar su circunferencia de la cintura usando una cinta métrica. Coloque la cinta métrica alrededor de su abdomen hasta que esté firme . La medida le dirá la cantidad de grasa abdominal que llevas , lo cual es un indicador de posibles factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares. Compare la medida de BMI y de la cintura a los riesgos de las enfermedades asociadas a la obesidad por tabla de IMC y circunferencia de la cintura . Esta tabla (que se encuentra en los Institutos Nacionales de la página web de la Salud) le ayudará a determinar su riesgo de la enfermedad en base a sus cálculos.
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Conozca su historial médico . También es importante para mantener la familia y su historia médica personal en mente cuando se calcula un peso saludable para usted . Si hay un historial de presión arterial alta , colesterol y /o diabetes en su historia familiar , se convertirá muy importante para mantener un peso saludable y crear una dieta sana y un régimen de ejercicio para mantener estas condiciones médicas que empeoren , o tomar medidas preventivas adicionales para reducir estas condiciones .
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controlar su peso . Si usted necesita para llegar a un peso óptimo , entonces el control de su peso y programa de pérdida de peso debe hacerse con la guía y la supervisión de su médico o nutricionista. Ellos serán capaces de ayudarle a crear metas seguras y manejables para su peso , la dieta y el ejercicio.