Para perder una libra de peso que usted debe quemar 3.500 calorías. Quemar 500 calorías al día , y usted ha perdido una libra por semana . El ejercicio es la clave para incendiar calorías extra y mantener la pérdida de peso a largo plazo. Tanto si elige las sesiones de entrenamiento intenso , concentrado o simplemente hacer pequeños cambios en su rutina actual , pronto serás más ágil, con más energía y más saludable. Cosas que necesitará
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: Toma racquetball , esquí, excursionismo o la natación . De acuerdo con Mayoclinic.com , la persona promedio de 160 libras puede quemar 511 calorías en una hora , al participar en cualquiera de estas actividades . La clave es encontrar un ejercicio de calorías -que revienta vigorosa que disfrute.
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Tome las escaleras en vez del ascensor. De acuerdo con el resumen del lector , este simple cambio en su rutina se quemará (dependiendo de su peso) entre 100 y 140 calorías en aproximadamente dos minutos. Cinco viajes en las escaleras y que se cumplen o superan su objetivo de 500 calorías .
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entregar mensajes a sus compañeros de trabajo en persona, en lugar de por correo electrónico o por teléfono . Parque en la medida de su oficina como pueda, y camina con un esfuerzo adicional de caminar puede quemar 100 calorías.
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limpiar su casa . Aproximadamente una hora y media a dos horas de intensa aspiración , pulido y fregado pueden recortar 500 calorías.