Bajar de peso puede ser una tarea, y muchas personas buscar atajos poco aconsejables en lugar de adoptar un plan sano, sensato para arrojar libras . Las dietas de moda van y vienen, y vendedores ambulantes de todo tipo siempre estará ahí para ofrecer una cura milagrosa . Pero al final del día , todo vuelve a comer bien y hacer ejercicio . Si usted puede adoptar un plan sensato que usted sabe que puede mantener, te encontrarás verse y sentirse mejor en poco tiempo. Ejercicio

El ejercicio es una de las maneras más probadas para mantener los kilos de más , pero es difícil de seguir con un régimen determinado. Los médicos sugieren la búsqueda de una actividad agradable que quema calorías , y luego la adopción de métodos que le ayudarán a mantener a la misma . Establezca metas razonables para usted en cuanto a la cantidad de tiempo que pasa ejercicio cada semana , a continuación, apuntar más alto después de que los hayas conocido . Socios del entrenamiento puede ser muy beneficioso para mantenerlo motivado, y muchos expertos creen que el ejercicio de la mañana es más fácil seguir con las rutinas de la tarde. No tengas miedo de experimentar hasta encontrar un tipo de ejercicio que le guste , ya sea levantando pesas en el gimnasio o simplemente pasa de largo paseos diarios .
Dieta

Las mejores dietas abogan por la pérdida gradual de peso con el tiempo , en lugar de un descenso rápido de peso, que puede poner en peligro su salud. Preparar un plan de alimentación que entra dentro del ámbito de la ingesta calórica saludable basado en su edad, sexo y altura ( normalmente entre 2.000 y 2.500 calorías ) y se adhieren a ella . Si usted tiene dulces grasos que te gusta, no cortarlos por completo --- que acaba de aumentar sus antojos. En su lugar, incorporar cantidades modestas en su plan de comidas --- un regalo especial una vez a la semana le permite disfrutar de la comida grasa sin poner en peligro su dieta. Hay un sinnúmero de planes de dieta confiables que pueden ayudarle a seleccionar los alimentos adecuados en las cantidades correctas . Busque planes de dieta que hacen hincapié en el mantenimiento del peso y mantener el peso , en lugar de aquellos que prometen curas milagrosas .
IMC

índice de masa corporal (IMC ) es una estadística vital cuando la pérdida de peso . Ayuda a proporcionar un peso ideal basado en la estatura y el sexo, en lugar de prescribir una " talla única " meta de pérdida de peso. En la preparación de un programa de pérdida de peso, utilizar una calculadora para determinar su índice de masa corporal y la cantidad de peso que necesita perder , entonces el plan pasos firmes pero graduales para alcanzar ese objetivo. Los expertos sugieren que la pérdida de una a dos libras a la semana con el fin de permanecer dentro de parámetros saludables. Una vez que determine su peso ideal , se puede trazar un plan para llegar allí con seguridad y de manera prudente , sin asociar cifras arbitrarias o poco realistas a la ecuación.