Alforjas son aquellas áreas pesadas, antiestéticas de grasa que se llevan alrededor de los muslos . A menudo son difíciles de eliminar incluso cuando se sufre la pérdida de peso significativa. Por lo general, se componen de tejido graso , la acumulación de exceso de líquido y la piel suelta . Aunque se trata de una zona difícil de tratar , es posible deshacerse de las alforjas . Cosas que necesitará
watch10 tasa Plastic wrapHeart a 15 libras dumbbellsCellulite creamBuff puff
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hacer ejercicio aeróbico que se centra en las piernas , en particular. Esto incluye correr, caminar rápido, paso escalada, elíptica, bicicleta y correr. Haga que un médico o un entrenador personal miden la velocidad a la que usted se quema la grasa durante el ejercicio. Use un reloj de ritmo cardíaco y hacer ejercicio a un ritmo en el que se quema la grasa. Usted puede comprar un reloj de ritmo cardíaco en la mayoría de los grandes almacenes o en línea.
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Envuelva el área que contiene las alforjas en una envoltura de plástico mientras hace ejercicio. El calor generado por la cubierta de plástico ayudará a reducir cualquier exceso de peso de agua en esa área específica que puede estar creando la apariencia de los muslos pesados.
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hacer sentadillas con pesas para aumentar el tono muscular en la zona de los muslos . Utilice una luz de peso medio, y realizar 3 series de 12 a 15 repeticiones . Para realizar una sentadilla , sostenga una barra de peso en sus hombros y en cuclillas como si está sentado en una silla. Ir tan lejos como sea posible , y ponerse en cuclillas lentamente y con control.
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Realizar estocadas mientras mantiene entre 10 y 15 libras pesas en cada mano. Para realizar una estocada, de pie derecho con los pies ligeramente separados ( 3 a 6 pulgadas ) , un paso adelante , con las pesas en poder a su lado en cada mano, y doblar la rodilla hasta que el muslo quede paralelo al suelo. No permita que su rodilla embestir pasar su pie. Mantenga la posición durante un segundo y volver el pie a la posición de pie . Cualquiera de completar un conjunto de un lado y luego hacer el resto de las piernas o alternativas para un total de 24 a 30 repeticiones. Aumentar progresivamente las cantidades de peso o repeticiones de peso ejercicios de soporte para ver la mejora continua.
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hacer elevaciones de piernas secundarios. ¡Al suelo con las manos y las rodillas tocando el suelo . Las rodillas deben estar sobre la anchura de los hombros. Levante una pierna , con la rodilla doblada , como un perro en una boca . A continuación, llevar la pierna hacia atrás a la posición inicial , pero no toque el suelo. Realice este ejercicio lentamente y con control para un total de 25 repeticiones en cada lado .
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Masajear el área alforja usar una crema celulitis diariamente para aumentar el flujo de sangre al área y romper la grasa. Además , use una bocanada buff en la ducha y frote el área con firmeza para aflojar el tejido graso .
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Beba al menos 64 onzas de agua por día con el fin de limpiar el sistema de exceso de grasa . Aumentar la ingesta de té verde, el picolinato de cromo , la creatina , la arginina y glutamina . Estos aminoácidos son los quemadores de grasa , lo que favorecerá su cuerpo para liberar la grasa .
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cambiar su dieta para eliminar la grasa saturada tanto como sea posible. Limitar los carbohidratos , así , pues impulsan a que el cuerpo retenga agua, lo que puede contribuir a la aparición de hinchazón en el área de la alforja .
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Considere la liposucción si usted ha intentado todo y no tienen éxito. La liposucción elimina la grasa y hace que el tejido circundante para apretar y firme. Sólo recuerde que si usted no mantiene su consumo de grasa bajo, puede volver.