El secreto de la pérdida de peso rápida y sin la medicina no es un secreto en absoluto. La clave es quemar más calorías que usted consume a diario . Por ejemplo , si usted come alrededor de 2.000 calorías al día , usted necesita quemar más que eso para perder un poco de peso cada día . Es perfectamente seguro - mucho más seguro que tomar cualquier tipo de píldora de la dieta - siempre y cuando usted no se muere de hambre por intentar una moda o dieta de choque que le dice que coma sólo la sopa de col durante una semana. Comer sano y hacer ejercicio constantemente se traducirá en la pérdida de peso significativa en tan sólo unas pocas semanas. Instrucciones Matemáticas 1

reducir su ingesta diaria de calorías a la mitad. Elimina a todos , chatarra y los alimentos grasos dulces de su dieta. Coma más verduras , granos enteros y carnes magras. Limite su consumo de sodio. La sal hace que el cuerpo retenga agua que a su vez hace que usted pesa más .
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Coma meriendas saludables entre comidas para frenar los antojos. Esto también le ayudará a resistir la tentación de comer en exceso durante el desayuno , el almuerzo y la cena. Palitos de zanahoria , galletas saladas y el yogur son buenas opciones.
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beber de seis a ocho vasos de agua al día. Estudios realizados por el Instituto de Investigación de Oakland han encontrado que beber mucha agua promueve constantemente la pérdida de peso corporal y el exceso de grasa.
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hacer algún tipo de ejercicio cardiovascular por lo menos durante 30 a 60 minutos todos los días . El entrenamiento con pesas es la mejor si quieres construir músculo, pero el ejercicio cardiovascular es esencial si usted quiere quemar el exceso de grasa . Correr y caminar de la energía alrededor de su barrio son excelentes opciones de ejercicios , especialmente si usted no puede ir al gimnasio.
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Obtener una envoltura corporal de adelgazamiento en un salón de spa. Una envoltura corporal es un procedimiento que consiste en envolver el abdomen, las caderas y los muslos en vendas elásticas que se han empapado en aminoácidos y extractos de hierbas. Wraps le ayudarán a soltar el exceso de agua y unos cuantos kilos con cada uso . Esto es más de una solución temporal así que asegúrese de seguir comiendo sano y hacer mucho ejercicio .