La mayoría de la gente sabe cómo alimentar a sí mismos, pero ¿cuántas veces ha cruzado accidentalmente de sentirse "lleno" de ser " relleno " sin querer ? A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo saber cuándo está lleno . Cosas que necesitará
Pequeña placa
Vaso de agua
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Aprende a visualizar lo "lleno" se siente como en su caso. Mediados de comida , dejar de comer por un momento y pregúntate a ti mismo si es o no la idea de un pequeño bocado, sano en unas pocas horas suena atractivo . Si suena repugnante , es posible que haya comido más allá de su "plena" punto . La próxima vez que usted come , pruebe con un tamaño de la porción más pequeña y continúe marcando su tamaño hasta parte o hacia abajo hasta que encuentre su " plena ".
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dejar de comer y oler su comida cada pocos bocados. ¿Todavía huele bien para usted? Si lo hace, puede que no sea completa aún. Si el alimento comienza a oler sordo , grasiento, pesado o poco atractivo , eso es una señal de que su cuerpo está a punto de saciedad .
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Utilice la cintura de su ropa como una guía . Ya sabes lo que se siente cuando tu barriga está presionando incómodamente contra su ropa después de una comida ? Eso es una señal de que probablemente usted ha comido más allá de su " completo. " Cuando esté completo , usted sabe que posiblemente podría comer más, sino que al hacerlo, usted sabe que te sientes incómodo .
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Mastique bien los alimentos por más tiempo. Esto ayudará a su cuerpo a digerir mejor y también le hará pensar en el número de picaduras que esté tomando . Trate silencio diciendo el alfabeto una vez a través por bocado . Toma su estómago alrededor de 20 minutos para darse cuenta que está lleno . Masticar los alimentos más lentamente y cuidadosamente le dará más tiempo para reconocer que "llena " sintiendo cuando se trata .