Cómo reducir la leptina

leptina ( de la palabra griega " leptos " o " delgado" ) es una hormona que regula el metabolismo y el peso corporal en los mamíferos. La sustancia a base de proteínas modifica un gen específico en una cadena de ADN que los programas concentraciones de grasa corporal . Un alto nivel de leptina se ha relacionado con la obesidad en ratones de laboratorio. La reducción de las concentraciones de leptina se cree para reducir el peso corporal en los obesos mórbidos . La leptina envía señal al cerebro que afectan el apetito y el deseo de comer . Al bajar los niveles de leptina , los nutricionistas creen que la intensidad de los mensajes que se envían al cerebro se reduce , frenar el deseo de consumir . Debido a que la leptina es producida por las células grasas , que desencadenan la respuesta del hambre , reduciendo el consumo de alimentos grasos y el rediseño de su dieta puede ayudar a reducir su producción de leptina . Instrucciones Matemáticas 1

comidas Limitar a tres porciones modestas por día y evitar comer después de la cena .
2

Evite los bocadillos azucarados y ricos en carbohidratos . Elija frutas y verduras.
3

Coma proteínas para el desayuno, que incluye las claras de huevo , carnes y granos enteros.
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Cortar los carbohidratos. Así que regrese en el consumo de panes y almidones , como las papas y el arroz.
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Siga los consejos de los nutricionistas en BodyandFitness.com al consumir 2.000 a 3.000 mg de calcio al día . El calcio se cancela una señal del cerebro conocida como agouti , que estimula el hambre. Para ser eficaces, los suplementos de calcio deben ser parte de un plan de reducción de calorías .
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Tomar vitamina D para inhibir la producción de leptina . Como beneficio adicional , la vitamina D también ayuda al cuerpo a absorber el calcio .
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Tome acetil- l -carnitina (ALC) suplementos. ALC es un aminoácido que ayuda al cerebro en la comprensión de la leptina que las células de grasa están generando . Cuando se consume en la noche , ALC también se muestra para producir la hormona del crecimiento , elevar los estados de ánimo y mejorar las habilidades de pensamiento crítico. La dosis típica recomendada es de 500 mg de ALC dos veces al día , por la mañana y antes de acostarse.