Los brazos son a menudo propensos al exceso de grasa , lo que resulta en grandes , brazos movediza . Aunque hay formas de cirugía para eliminar la grasa del brazo , también puede hacerlo por su cuenta a través de la pérdida de peso estándar. No se necesita equipo de lujo o suplementos para bajar de peso. Si usted emplea un enfoque dedicado a la pérdida de peso , puede perder eficacia la grasa del brazo en casa. Instrucciones Matemáticas 1

reducir su ingesta calórica diaria. Con el fin de perder grasa, usted debe quemar más calorías que usted consume diariamente. Hay una variedad de herramientas en línea disponibles ( ver Recursos más adelante ) para ayudarle a determinar la cantidad de calorías que debe consumir al día para perder peso. Usted tendrá que introducir información como su sexo, peso, altura, edad y nivel de actividad.
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Ejercicio . El ejercicio cardiovascular es la clave de cualquier régimen de pérdida de peso. Aunque no se puede elegir donde se pierde grasa de concreto, si usted pierde la grasa por todas partes, con el tiempo se venga de sus brazos. Trate de hacer ejercicio cardiovascular por lo menos 30 minutos todos los días. Las formas sólidas de dicho ejercicio se puede practicar ciclismo , footing, natación y aeróbic . Si usted no tiene una bicicleta o piscina, se puede hacer ejercicio en casa, caminar rápidamente , correr o realizar movimientos aeróbicos, como saltos .
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Levantar pesas . Si a tonificar los músculos de los brazos , usted construirá el músculo allí. Muscular aumenta su metabolismo , lo que ayuda a su cuerpo a quemar más calorías durante el día y la reducción de la grasa del brazo . Centrarse en los ejercicios de levantamiento de pesas que se enfocan en los bíceps y tríceps para tonificar tus brazos. Si no tiene pesas , mantenga las botellas llenas de agua o latas de sopa .
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Trate de hacer ejercicios que se centran en los brazos . Flexiones completas y pull-ups ; tanto la ayuda en la tonificación de los músculos del brazo. Mientras que los ejercicios específicos de un brazo no acelerar la pérdida de grasa de los brazos en concreto , los músculos tonificados ayudarán a hacer los brazos luzcan más delgadas . Con el fin de perder grasa en los brazos , hay que quemar más calorías que usted consume.
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Consuma alimentos saludables y naturales. Evite los alimentos procesados ​​que contienen exceso de azúcar y sodio. Azúcar paquetes en las libras y sodio conduce a la retención de agua . Aunque se puede tomar un multivitamínico para complementar su dieta , trate de obtener la mayor cantidad de vitaminas, nutrientes y antioxidantes de los alimentos naturales como sea posible.
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Coma comidas pequeñas durante el día . Cuando usted sólo come tres comidas grandes , el proceso digestivo y el metabolismo cerraron durante los largos tramos cuando no está comiendo. Mantenga estos procesos va comiendo cada 2 a 3 horas. Vas a quemar más calorías durante el día , ayudando a reducir la grasa de su brazo. Asegúrese de tomar el desayuno a poner en marcha su metabolismo para el día .
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Tome clases de yoga . Yoga incorpora una variedad de poses desafiantes que se acumulan fuerza en los brazos . Debido a que el yoga estira sus músculos , promueve brazos largos y delgados. Si lo combinas con ejercicio cardiovascular y una dieta saludable , puede perder eficacia la grasa del brazo.