Cómo bajar de peso rápido con Ejercicio

Ejercicio y nutrición van de la mano cuando se trata de perder peso. La forma más rápida de perder peso con ejercicio es hacer entrenamiento de cardio intervalo. El entrenamiento del intervalo , aumentará su metabolismo para quemar calorías 24/7 en lugar de sólo mientras está haciendo ejercicio . Cosas que necesitará ver
Pulsómetro

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Cómo bajar de peso rápido con el ejercicio Matemáticas 1

Determinar las zonas de frecuencia cardíaca objetivo restando su edad de 220 y luego multiplicar ese número por el 60 por ciento , 65 por ciento, 70 por ciento, 75 por ciento y 80 por ciento. Su primera zona es de 60 a 65 por ciento, su segunda zona es de 66 a 75 por ciento , y su tercera zona es de 76 a 80 por ciento .
2

Calienta durante 5 a 10 minutos hasta llegar a su zona 1 pulsaciones por minuto. Siga haciendo ejercicio en la zona 1 durante 5 minutos.
3

Aumentar la intensidad de su entrenamiento hasta llegar a la zona 2 latidos por minuto y permanecer allí durante 1 minuto. Reduzca la velocidad hasta que esté de vuelta en su zona 1 rango y permanecer allí durante otros 5 minutos.
4

Aumente su intensidad hasta que esté en su zona de 3 gama y permanecer allí durante 1 minuto. Volverá a reducirse en su zona 3 durante 5 minutos. Mantenga alternando entre llegar a su zona 2 y zona 3 entre 5 minutos de la zona 1 hasta que haya alcanzado 20 minutos , sin incluir el período de calentamiento .
5

Enfriar durante 5 minutos hasta que esté por debajo de su latidos zona 1 de la frecuencia cardíaca por minuto.