Los beneficios del té verde en el Metabolismo
El té verde se originó en China, pero se asocia con muchos países del este. Se ha convertido en muy poco popular en las culturas occidentales, donde el té negro ha sido históricamente la más popular. El té verde , el té negro y el té oolong todos vienen de las hojas de la planta Camellia Sinensis , y todos tienen beneficios de salud similares .
Historia
bebedores de té existían 4.000 años hace , y probablemente incluso antes de eso. El té verde se ha utilizado con fines medicinales en muchas culturas, y con los beneficios de salud que tiene, todavía se utiliza en la esperanza de prevenir la enfermedad , promover la pérdida de peso, y la eliminación de toxinas del cuerpo con las catequinas que contiene. Con los años , se ha relacionado con la prevención del cáncer , la enfermedad cardíaca , la artritis reumatoide , la diabetes , el colesterol alto y más.
Cafeína en el té verde
En su forma de la hoja seca , el té verde en realidad tiene más cafeína que el café seco, pero una vez que el té está llena o elaborada , que no conserva los niveles de cafeína . Dado que la mayor parte de la cafeína está contenida en las hojas reales, los cuales son desechados una vez cargada . El té real preparado sólo tiene los nutrientes que fueron extraídos de las hojas y que fueron capaces de resistir el agua caliente. El café también pierde su potencia de cafeína , una vez preparado, pero conserva más de té verde. Una típica taza de ocho onzas de té verde contiene de 30 a 60 miligramos de cafeína , mientras que la misma cantidad de café normalmente tiene entre 80 y 100 miligramos. A diferencia de la cafeína en el café , la cafeína en el té verde se libera lentamente en el cuerpo una vez consumido . Este regula los niveles de glucosa que se pueden lanzar cuando la cafeína se introduce demasiado rápidamente en el cuerpo.
Beneficios metabólicos
El té verde se ha demostrado que aumenta la tasa de grasa oxidación hasta en un 17 %. La combinación de cafeína y polifenoles , catequinas y antioxidantes promueve un proceso llamado termogénesis que aumenta la cantidad de calorías que su cuerpo va a quemar . Los resultados fueron similares con diferentes tipos de té verde, extracto de té verde, incluso se toma en forma de pastilla.
Consumo Recomendado
De tres a cuatro tazas al día de té verde recién hecho normalmente se recomiendan para efectos óptimos sobre el metabolismo . Tés recién preparados tienen cantidades más potentes de nutrientes beneficiosos que fomentan las tasas metabólicas para acelerar . Tés embotellados , extractos de té verde y versiones descafeinadas todavía tienen beneficios metabólicos , pero los resultados óptimos se obtienen por el consumo de té verde recién hecho.
Creando un equilibrio
Consumir té verde por sí sola no da lugar a la pérdida de peso dramática , pero es una práctica que se puede incorporar en un plan de salud . Consistentemente ejercicio y depender de una dieta balanceada de frutas, verduras y proteínas magras en magnificar los beneficios del té verde. OsCommerce Advertencia
Antes de comenzar un programa de nutrición , hable con su médico acerca de sus necesidades y objetivos específicos y la mejor manera de alcanzarlos. El té verde contiene cafeína , por lo que si usted decide beber tarde en la noche , es posible que tenga dificultades para conciliar el sueño .