? . La dieta de arroz fue desarrollado por el médico alemán Walter Kempner en 1934 Kempner , médico del Departamento de Medicina de la Universidad de Duke, ha estudiado cómo afecta la dieta a las personas con condiciones de salud como la hipertensión y la diabetes. Después de señalar que las personas que comían arroz blanco todos los días parecían sufrir de estas condiciones menos , creó una dieta que consistía en arroz, fruta, zumos , azúcar y suplementos de vitaminas y minerales. La dieta de Kempner fue implementado en un programa de 1939 en el que las personas que sufren de obesidad , diabetes , enfermedades del corazón , la hipertensión y la enfermedad renal se registró en una instalación en Durham, Carolina del Norte, por un estricto "campamento de entrenamiento " en el que se empleó la dieta --- supuestamente , con buena results.In 2005 , dietista del gatito Rosati y su esposo , el cardiólogo Robert Rosati, escribió " La solución de la dieta de arroz ", basada en el programa de Kempner , por lo que la gente podría utilizar para bajar de peso. El libro asegura que hacen dieta rápida pérdida de peso de 20 a 30 libras la primera mes . Pero como cualquier dieta de moda , la dieta de arroz es rígido e incluye una selección limitada de bajo contenido de sodio , alimentos bajos en grasa. La dieta del arroz : Una cartilla

La dieta de arroz incluye varios "sub- dietas " durante los primeros 3 fases (semanas) . Estos incluyen el arroz dieta básica ( 800 calorías diarias ) , que consta de 2 almidones y 2 frutas para todos los 3 comidas diarias . La dieta vegetariana lacto ( 1.000 calorías diarias ) se compone de 1 almidón, 1 fruta y 1 porción de lácteos sin grasa para el desayuno ; y 3 almidones, 3 verduras y 1 fruta para el almuerzo y la cena . Por último , está el arroz Dieta Vegetariana Plus ( 1.200 calorías diarias ), que incluye 2 almidones y 1 fruta para el desayuno ; 3 almidones, 3 verduras y 1 fruta para el almuerzo ; y 3 almidones, 3 porciones de proteínas ( o productos lácteos ), 3 verduras y 1 fruta para la cena . Las personas a dieta que optan por permanecer en la dieta de arroz durante un largo periodo de tiempo se limitan a 30 artículos de comida .
Semana 1

Durante la primera semana de la dieta del arroz , personas que hacen dieta comen la dieta básica de arroz en el primer día . Los próximos días 6 , que comen la dieta del arroz Lacto vegetariana .
Semana 2

Durante la segunda semana de la dieta del arroz , dieta comer el arroz básico dieta en el primer día . Durante los siguientes 5 días, que comen la dieta vegetariana Arroz Lacto . En el séptimo día , que comen la dieta del arroz Vegetariana Plus.
Después de la Semana 2

Durante la tercera semana de la dieta de arroz y para la fase de mantenimiento de la dieta , personas que hacen dieta comen la dieta básica de arroz en el primer día . Para los próximos 4 días , se comen la dieta vegetariana Arroz Lacto . Los próximos 2 días, personas que hacen dieta comen la dieta del arroz Vegetariana Plus. Las personas a dieta que llegan a esta fase sólo consumen 1.200 calorías diarias

Aspectos adicionales

hay algo más en el menú de la dieta de arroz : . Ejercicio . Para que la dieta sea efectiva, la dieta debe incorporar la actividad física en su agenda diaria. Este requisito de ejercicio que diferencia la dieta de arroz de otras dietas de moda que prometen pérdida de peso sin actividad física. Además, debido a que la dieta de arroz es tan limitado en lo que los alimentos que hacen dieta pueden comer , deben tomar suplementos de calcio , vitamina D y un multivitamínico diario .
Eficacia

Según la Asociación Dietética Americana ( ADA), las dietas de moda , como la dieta de arroz , dieta de la toronja y la sopa de repollo dieta cuota de una cosa en común : todos ellos afirman que una sola comida puede ayudar a derretir la grasa de distancia y mantenerse alejado . La ADA señala que cualquier dieta funcionará en el corto plazo , debido al número limitado de calorías que participan , pero las dietas , como la dieta de arroz son en gran medida ineficaces en el largo plazo . La dieta carece de variedad , y personas que hacen dieta se aburra y se apartan de la dieta. Además, la dieta de arroz no proporciona la cantidad necesaria de nutrientes que la gente necesita para mantenerse saludable. Por último , la ADA disipa el mito de que un "súper alimento" , como los resultados de arroz en la pérdida de peso . La pérdida de peso es en gran parte debido al ejercicio físico y simplemente comer bien.