Cuando era adolescente , es importante para mantenerse saludable y mantener un peso adecuado para su cuerpo a medida que desarrolla en un adulto. Algunos kilos de más conduce a varios problemas de salud a medida que envejece , como la diabetes , la apnea del sueño y las complicaciones del embarazo , según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. . Lamentablemente, muchos adolescentes recurren a las dietas poco realistas que prometen una pérdida de peso de una manera saludable. Para lograr la pérdida de peso , usted necesita establecer un cambio de estilo de vida , entre otras cosas. Instrucciones Matemáticas 1

consulte a su médico de familia o pediatra para determinar su peso ideal y lo que sería una cantidad apropiada de peso que perder . A pesar de que puede parecer realista para que usted pierda 20 libras , es posible que tenga que perder 10 libras para estar sano.
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desayunar. Si sólo tiene unos minutos de sobra antes de coger el autobús o conducir a la escuela, tomar un plátano o tostar un bagel . Comer en la mañana comienza su metabolismo para el día .
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Reduzca sus porciones de comida . Algunos trucos para hacer que parezca que los tamaños de las porciones no han cambiado es utilizar platos más pequeños y comer fuera de los contenedores previamente medidos . Si tienes hambre entre comidas, tomar un vaso de agua y una pequeña fruta o verdura, queso de hebra o un puñado de frutos secos.
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Lleve un registro de la cantidad de calorías que usted consume de líquidos. El consumo de refrescos , jugos, té, batidos y café pueden añadir fácilmente hasta cientos de calorías. Si no puede dejar de beber líquidos distintos del agua , reemplace cada dos líquidos que toma con un vaso de agua. Si usted es capaz de cortar todas las otras bebidas además del agua , usted evitar fácilmente la ganancia de peso adicional.
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Encuentra una actividad física que le gusta hacer , que también alivia el estrés . Las actividades incluyen , pero no están limitados a , footing, natación, senderismo , piragüismo , ciclismo, animar, hockey hierba , equitación y tenis. Haga ejercicio por lo menos 30 minutos por día .
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Pida a otro miembro de la familia para bajar de peso con usted. De esta manera , se puede tanto ver lo que come y hace ejercicio juntos. Motivar a los demás a permanecer en el plan de pérdida de peso cuando alguno de ustedes quiere disfrutar de una comida alta en calorías o saltarse el ejercicio durante el día.