La dieta de arroz es una dieta baja en grasa y baja en sal destinada a prevenir la hipertensión , la obesidad , enfermedades del corazón y diabetes. La dieta de arroz se considera un régimen bastante estricto y por lo general resulta en la pérdida rápida de peso si la dieta se sigue correctamente . Varios libros han sido publicados en la dieta de arroz , entre ellos " La solución de la dieta de arroz . " El programa se compone principalmente de los alimentos que son altos en fibra , granos enteros , frutas y verduras. Cosas que necesitará
pan de grano entero
Arroz
Pastas enteras del grano
En la temporada de frutas
sin grasa yogur Baratos en temporada verduras
magra de pollo de cerdo magra

frijoles negros - bajos de sodio
Multivitamin
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Consuma solamente cerca de 800 calorías y 50 mg de sodio en el primer día . Se puede calcular la cantidad de calorías que se consumen en el plato diario (ver sección de Recursos) . Coma dos almidones, como el arroz y el pan tostado, y dos frutas de temporada para el desayuno , el almuerzo y la cena.
2

Consumir 1.100 calorías al día y 300 mg de sodio por día para el resto de la semana . Para el desayuno cada día, comer pan tostado, una fruta de temporada y un yogur sin grasa . Para el almuerzo y la cena , se puede comer tres almidones, como el arroz y el pan tostado o pasta, tres verduras de estación y una fruta de temporada .
3

Repita los pasos 1 y 2 durante el segunda semana , hasta el último día de la semana. En el último día , usted puede consumir 1.200 calorías y 500 mg de sodio. Para el desayuno, comer pan tostado y arroz y una fruta de temporada . Para el almuerzo, comer tres almidones, como el pan , arroz y pasta, tres verduras de estación , y una fruta de temporada . Para la cena, comer tres almidones, como el pan , arroz y pasta, tres proteínas , como la carne magra de pollo , carne magra de cerdo y frijoles negros bajos en sodio , tres verduras de estación , y una fruta de temporada .
4

Comer 800 calorías y 50 mg de sodio como en el paso 1 para las próximas semanas . Para los cuatro días siguientes , come 1.100 calorías al día y 300 mg de sodio por día como en el paso 2 . Durante los dos últimos días de la dieta , consumir 1.200 calorías y 500 mg de sodio como en el paso 3 . Cada semana , es posible que añadir 200 calorías a su dieta por semana.
5

Dejar de añadir 200 calorías por semana a la dieta cuando se deja de perder peso. Este régimen semanal es una dieta que puede permanecer durante todo el tiempo que quieras.