El bolso pesado ofrece una gran sesión de ejercicios en muchos niveles y ha sido una ayuda a la formación de vital importancia en los gimnasios y clubes de salud en todo el país durante décadas . Los beneficios incluyen un entrenamiento completo del cuerpo , la coordinación mano-ojo afilado y un mejor poder físico . Características

Según bodybuilding.com , el saco es una bolsa llena de cuero o vinilo, que pesa entre 40 y 100 libras . Se utiliza principalmente por los boxeadores para la construcción de poder de golpe y la mejora de la técnica de boxeo, el saco de arena también puede contribuir a su entrenamiento , incluso si no lo hace caja.

Beneficios

Puede construir su acondicionamiento cardiovascular mientras que también trabaja los hombros, los brazos y la espalda . Trate de esforzarse al máximo para chorros cuatro y cincuenta y siete minutos, alternando entre su mano fuerte y débil. Intentar mezclar su rutina haciendo un círculo alrededor de la bolsa , como un puñetazo . Esto funcionará su región abdominal y recibe los latidos de su corazón.

Conceptos erróneos

Trabajar con el saco de arena puede parecer fácil, pero puede ser difícil a medida que se comenzado . Comience con un socio que pueda sostener la bolsa en su lugar para que usted por lo que la bolsa no se van y te hará daño. OsCommerce Advertencia

Use guantes o envolturas al perforar el bolsa. Muchas bolsas se llenan de arena, lo que significa que se puede sentir como una roca sólida. Así que protegerse y proteger a considerar el uso de una funda de gel alrededor de la bolsa por más de relleno.
Marco de tiempo

Al ver los resultados de su entrenamiento con el saco de arena se llevará tres semanas a un mes si usted es diligente . Comience por hacer dos o tres minutos de golpes rectos a la bolsa. Luego las manos alternativamente . Haga esto tres veces a la semana y en un mes se verá resultados .