Pierda 15 libras en cinco semanas , siguiendo un método de pérdida de peso natural sin pastillas o en ayunas . Marca y seguir su plan para bajar de peso rápido para conseguir más kilos. Perder 15 libras en cinco semanas se reduce a algunos pasos sencillos y saludables que pueden conducir a una pérdida de grasa de 3 libras cada semana matemática simple y . Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta o plan de ejercicios. Instrucciones Matemáticas 1

Entender la teoría de la pérdida de grasa por déficit calórico . Escriba esta fórmula en una hoja de papel : 3500 calorías = 1 libra de grasa . Tres libras de grasa = 3500 x 3 = 10.500 calorías . De acuerdo con esta teoría, si se crea un déficit de 10.500 calorías cada semana durante cinco semanas, debe perder 15 libras. Eso equivale a un déficit de 1.500 calorías cada día .
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Eliminar todas las calorías de las bebidas . Según la cantidad de bebidas que tiene cada día , esto podría cortar una libra o dos de descanso cada semana por sí mismo. Por ejemplo , una lata de refresco tiene 250 calorías , un café con leche con la leche , el azúcar y el jarabe tiene 250 calorías , una ciudad cosmopolita tiene 150 calorías y dulce té McDonalds tiene 230 cals . El total de estas cuatro bebidas sería 880 calorías. Si eso es una cantidad típica de las calorías de las bebidas para usted, se trata de más de 6.000 calorías en una semana - casi 2 libras de calorías
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Cree el resto del déficit calórico . - cerca de 620 calorías cada día - por el ejercicio . Una persona de 150 libras puede quemar alrededor de 600 calorías en una hora de jugar al baloncesto , andar en bicicleta, jugar al volley-playa , o el uso de la máquina de ejercicios de esquí. Elija actividades que le gusten y que varían de día a día .