A cerca de 150 calorías por porción , el consumo de cerveza constante es una manera rápida de agregar pulgadas a su cintura. Incluso las llamadas cervezas ligeras están llenos de calorías sin beneficios . Los hombres tienden a ganar peso en el vientre, y un tamaño de la cintura mayor de 40 pulgadas aumenta los riesgos de desarrollar enfermedades del corazón, derrame cerebral o diabetes. Si quieres seguir bebiendo cerveza, tendrá que ejercer un poco más de esfuerzo para obtener su cintura en forma. Instrucciones
comer sano Matemáticas 1

Coma sólo la mitad de su dosis regular. Después de unos días , ya no notar la reducción.
2

Elija granos enteros y frutas . Coma pan integral, arroz integral en lugar de blanco , y frutas frescas en lugar de jugo o fruta enlatada . Incrementar la fibra le ayudará a sentirse lleno y promoverá una coma más sano.
3

No te escatimar en sueño. No sólo se sentirá más fresco , pero una buena noche de sueño también puede ayudar a controlar las hormonas que estimulan el apetito.
4

Beba agua . Un cuerpo bien hidratado no retener el agua , y beber un vaso de agua antes de una comida le ayudará a sentirse lleno.
5

Tranquilo con la sal . El exceso de sal , incluyendo la sal que se encuentra en los alimentos y bocadillos procesados ​​, hará que su cuerpo retenga agua .
Ejercicio Más
6

Ejercicio . La actividad física es la clave para perder peso. Apunta a 2 1/2 horas a la semana de actividad moderada , o 1 1/4 horas a la semana de actividad aeróbica vigorosa. Si no recortar su consumo de cerveza , puede ser necesario tener en cuenta los entrenamientos más largos.
7

Incorporar el entrenamiento de fuerza en su régimen de ejercicio para ayudar a tonificar los músculos a medida que pierde peso.

8

hacer abdominales para fortalecer los músculos abdominales , pero no dependen de ellos exclusivamente para adelgazar tu cintura . La mejor manera de perder el vientre es reducir la grasa de su cuerpo en general .