Para muchos estadounidenses , la cena es la comida principal del día . En ese momento, la mayor parte de su actividad diaria se ha completado. Usando el almuerzo como la comida más grande puede ser una técnica efectiva para perder peso y sentirse bien . Tener su comida más grande en el medio del día , cuando usted es el más activo , le proporcionará a su cuerpo con las calorías que necesita durante la actividad. Sin embargo, todavía tendrá que comer con sensatez y hacer un seguimiento de su ingesta de alimentos para bajar de peso. Instrucciones Matemáticas 1

Iniciar un diario de alimentos . No importa cuál es tu comida más grande , tendrá que realizar un seguimiento de los alimentos que consume . Programas en línea como FitDay y Spark People le permiten acceder fácilmente a su diario desde cualquier lugar.
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Planifique sus comidas con anticipación . Siéntese en el fin de semana y hacer una lista de lo que quieres para comer cada día . Esto puede ayudarle a crear una lista de compras y preparar las cosas con antelación para que estén listos durante la semana.
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Enfoque en las frutas frescas , vegetales , granos enteros y carnes magras. Si va a comer más calorías durante el almuerzo , usted quiere asegurarse de que se están llenando , calorías nutritivas.
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Coma una y cincuenta y nueve aperitivos. Tener un pequeño aperitivo de una hora o dos antes del almuerzo o la cena le impedirá sentir que se está muriendo de hambre cuando te sientas por la comida.
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Almorzar sentarse en una mesa. Si usted come el almuerzo en el coche o sentado en su escritorio de trabajo , no se concentrará en lo que está comiendo . La costumbre de comer puede provocar más hambre después. Su comida principal del día tiene que ser uno que usted se centra en .
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Incorpore más actividad física en su día. Si usted no tiene ganas de tener suficiente tiempo para hacer ejercicio , tratar de aparcar el coche más lejos o tomar las escaleras en vez del ascensor .