¿Qué alimentos Gatillo las hormonas quema de grasa
granos integrales tienen fibra y carbohidratos complejos. Ellos te llenan y proporcionan energía de larga duración para ayudar a quemar calorías y mantenerse alerta y activo . El pan integral , arroz integral, granos y muchos cereales son fuentes comunes de granos enteros. Dairy
Low- Fat
Beba su leche. Leche descremada, yogurt bajo en grasa y algunos quesos son una fuente de calcio y otras vitaminas y reduce , de acuerdo con Michael Zemel , PhD, director del Instituto de Nutrición de la Universidad de Tennessee en Knoxville, la producción de calcitriol , una hormona que estimula la producción de células de grasa ( ver enlace en Recursos).
pescado Azul
sardinas , el salmón y el arenque proporcionan ácidos grasos omega- 3 (AGE) que combate la obesidad , proteger el corazón y puede ayudar con la función cerebral. Atún, también es un alimento rico en la EPT , se debe consumir con moderación, debido a los altos niveles de mercurio
termogénicos Especias
especias termogénicos - . Aquellos que producen calor en el cuerpo - ayuda a regular el azúcar en la sangre y reducir la producción de leptina. Especias incluyen canela, cardamomo y clavo de olor. En combinación con el té verde en una bebida chai, estas especias son deliciosos y saludables.
Carnes magras
Turquía, pollo y cortes magros de carne de res son buenas fuentes de baja proteína de la grasa. Las carnes magras ayudan a construir músculo y quemar grasa , una combinación necesaria para la pérdida de peso eficaz , seguro y de largo plazo.
Alimentos a evitar
Evite los alimentos muy procesados , cafeína y todos los alimentos que contienen grasas trans . Los carbohidratos refinados , meriendas altas en grasa y refrescos de dieta se deben comer con moderación, en todo caso.