? Es posible bajar de peso con relativa rapidez , pero se debe hacer de manera segura . Su médico le puede decir qué tan rápido se puede perder peso de manera segura . Una buena regla general es aproximadamente de 1 a 2 libras. perdido por semana. La cantidad de pérdida de peso segura en una semana es mayor para una persona muy obesa. Aún así, con algunas modificaciones de estilo de vida , uno puede perder peso rápidamente y mantenerse en forma . Beba agua

Extraer las bebidas azucaradas para el agua . Esto puede ayudar a perder peso rápidamente dejando caer cientos de calorías diarias en forma de líquido.
Diario Ejercicio cardiovascular

hacer hasta una hora de ejercicio cardiovascular cada día . Comience con tan sólo 10 o 15 minutos cada día y su forma de trabajo si su cuerpo no está acostumbrado a hacer ejercicio.

Levantar pesas

el levantamiento de pesas velocidades el metabolismo durante el ejercicio y durante varias horas , lo que le dará el impulso de quema de calorías necesarias para perder peso rápidamente.
Mantenga un registro de alimentos

Escribir lo que comer cada día te hace prestar más atención a lo que come , lo que le ayudará a comer lo que sabes que es bueno para usted.
motivación

Identifique su principal razón para bajar de peso rápido y acordarse de ello todos los días como una manera de mantenerse motivado .