Las mujeres con síndrome de ovario poliquístico ( SOP) tienen un desequilibrio hormonal que puede causar ciclos menstruales irregulares , acné , crecimiento del cabello de patrón masculino y el exceso de peso. Los investigadores no saben exactamente qué causa la enfermedad, pero la insulina, una hormona producida por el páncreas, parece jugar un papel . La insulina es la clave para la pérdida de peso para el SOP . Las células de las mujeres con SOP se resisten a la insulina y su intento de mover el azúcar de la sangre a las células de combustible . Esto causa dos problemas . En primer lugar, el exceso de azúcar en la corriente de la sangre se convierte en grasa , principalmente alrededor del estómago . En segundo lugar, el páncreas produce insulina adicional para aclarar la sangre de azúcar y puede hacer que el azúcar en la sangre baje demasiado . Bajo nivel de azúcar en la sangre lleva a los antojos de azúcar porque el cerebro piensa que no tiene suficiente energía y pide más . Instrucciones Matemáticas 1

Reducir los carbohidratos refinados , como el azúcar , la harina blanca, papas , pasta, bebidas endulzadas con azúcar y el arroz blanco. Estos carbohidratos digieren rápidamente y causarán azúcar en la sangre se disparen . Elija granos enteros en lugar , incluyendo el arroz integral y el pan de trigo integral, porque se toman más tiempo para digerir y liberar su azúcar más lentamente.
2

Coma proteínas , como frijoles , carnes magras y productos lácteos , con comidas para , otra vez, retardan la liberación de azúcar en su torrente sanguíneo.
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Haga ejercicio a diario . A 30 minutos a pie mejora el uso de su cuerpo de la insulina. Además , gastar energía le ayudará a perder peso.
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Coma una 1/4 a 1/2 cdta. de canela al día con las comidas. Las investigaciones demuestran que la canela reduce los niveles de azúcar en la sangre .
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Incluya muchas frutas y verduras en su dieta. Con la excepción de las verduras con almidón como el maíz y las papas , las verduras tienen poco impacto sobre el azúcar en la sangre , por lo que comen libremente. Asimismo , se adhieren a las frutas enteras , porque las frutas procesadas, como el jugo de naranja y el puré de manzana , digieren rápidamente.