Ser flexible tiene muchos beneficios para su salud y la fuerza del cuerpo . Puede prevenir las lesiones , que se sienta más atlético en forma, y ​​evitar el dolor . El estiramiento puede agregar grandes beneficios a su trabajo diario y así tus tareas diarias. Para ser más flexible requiere físicamente tiempo y una variedad de ejercicios y actividades diarias . Instrucciones Matemáticas 1

El número uno de manera de hacer que su cuerpo más flexible es comenzar una rutina diaria de estiramiento. De esta manera podrán fortalecer y elongar los músculos. Debe calentarse y enfriarse antes y después del estiramiento . Caminar en el lugar durante cinco minutos para comenzar a estirar . Esto lubricar las articulaciones y los músculos.

Empezar lento , y el progreso en los tramos más difíciles a medida que se mejore. Lo mejor es mantener un tramo de al menos 30 segundos a un minuto . Ejercicios sencillos son los mejores para empezar.
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Usted debe estar estirando sobre una base diaria regular para obtener más resultados en su flexibilidad. Trabajar en ello de forma progresiva. Comience por el estiramiento en las mañanas y el progreso también se extiende por la noche. Esto también le ayudará a dormir mejor.
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Una vez que ha calentado a una extensión de un mes o así , trate de practicar yoga . Esta es una gran manera de mejorar su flexibilidad. Yoga alargan su músculos, así como a fortalecer los músculos .

Si usted no tiene idea de cómo practicar yoga, hay millones de libros de instrucción y DVDS para enseñarle los movimientos. Pregunte en su biblioteca local o incluso Amazon para los libros y DVDs sobre el tema.
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Incorporar se extiende en sus actividades diarias. Si usted trabaja en una oficina, trate de estirar cada hora más o menos cuando se está sentado . Durante la limpieza en casa, parar y estirar en medio de estás tareas de limpieza. Si usted está caminando a su perro , tómese un minuto para estirar los músculos de las piernas . Siga haciendo esto todos los días , y pronto lo hará sin pensar en ello .
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Siga todos estos pasos anteriores, y es muy probable que empiece a ver la diferencia en la forma en que sus músculos reaccionan a las actividades . He proporcionado enlaces en Recursos más adelante para los ejercicios de estiramiento que usted puede seguir .