Para bajar de peso , comer una dieta de alimentos enteros y proteínas magras . Comer una amplia variedad de frutas frescas, verduras , nueces, legumbres , granos enteros y carnes magras , pollo y pescado . Elija productos bajos en grasa o sin grasa de leche. Use la pirámide de los alimentos de la FDA como una guía para el diseño de una dieta saludable para bajar de peso . Características

Evite las calorías vacías como las comidas rápidas , fritos o procesados ​​. Saltar , alimentos salados y azucarados de cafeína que usted puede hacer "crash ", más adelante . Beber agua filtrada entre las comidas .

Beneficios

Al comer frutas y verduras frescas , que consume la fibra soluble e insoluble que le ayudará a llenar y evitar la sobrealimentación y el peso ganar . La fibra también mejorará los hábitos de eliminación y ayudar a eliminar el exceso de residuos.
Consideraciones

Si ha intentado muchas dietas de moda antes y ganado peso después de cada te fuiste su dieta , consulte a su médico . Ella puede ayudarle a determinar si hay otros factores metabólicos que trabajan en contra de usted .
Conceptos erróneos

No elimines grupos enteros de alimentos, como las frutas o los hidratos de carbono . Algunas dietas de moda destacaron proteínas y verduras y eliminan las frutas , pan y otros carbohidratos. No sólo es difícil mantener una dieta severamente restringida , pero también se recuperará y será la tentación de comer kilos de pasta al volcar la dieta de moda . Luchar por la variedad y la moderación en su lugar.
Identificación

Usando la pirámide alimenticia de la FDA , determinar lo que es un rango realista de las calorías son para su meta de pérdida de peso. Divida las calorías en las comidas pequeñas y varios refrigerios saludables al día ( ver Recursos) .