¿Cómo puede alguien perder peso rápido

? La velocidad de pérdida de peso se ve influida por la cantidad de peso que hay que perder y si la dieta y el ejercicio se utilizan juntos. Como regla general , es seguro para perder alrededor de 1 libra por semana . Para una persona muy obesos , este número está más cerca de 2 o 3 libras . por semana . Aquí hay algunas cosas específicas que alguien puede hacer para bajar de peso rápido . Sustitución de bebidas con agua

Sustitución de soda, jugo y café con agua puede afeitarse suficientes calorías diarias para perder 1 o 2 libras. cada semana dependiendo de la cantidad de estas bebidas de la persona por lo general las bebidas .
30 minutos de ejercicio cardiovascular

Caminar o correr lo suficiente para que sea un poco difícil hablar durante la actividad en la mayoría de los días de la semana le ayudará a dejar unos pocos cientos de calorías cada día , dependiendo del tamaño de la persona .
levantamiento de pesas

pasar de 2 a 3 días a la semana levantando el peso suficiente para que el músculo cansado después de 8 a 12 repeticiones. . Esto aumentará el metabolismo y quemar más calorías más rápido
comer cada 3 a 4 horas

comenzando con el desayuno dentro de las 2 horas de despertarse , comer cada comida de esta manera: desayuno, merienda , almuerzo, merienda , cena, merienda para mantener el metabolismo de la quema de todo el día y evitar comer en exceso y el hambre excesiva. Asegúrese de que las comidas son pequeñas : . No mucho más grande que los aperitivos
Sustituir carbohidratos refinados con granos enteros

Haga por lo menos la mitad de los granos que consume cada día de arroz integral, pasta de trigo integral , pan de trigo integral y avena entera .