Elegir alimentos saludables para la pérdida de grasa puede ser confuso. En caso de que comer alimentos bajos en carbohidratos, baja en grasas, seis veces al día , una vez al día ? El hecho es que cualquier cambio en sus hábitos de alimentación que reduce su consumo de calorías se traducirá en la pérdida de peso . Las calorías son la energía de los alimentos que se utiliza , ya sea como combustible o guardar para más adelante en forma de grasa . Haga sus elecciones de alimentos de las pautas saludables de abajo y usted tomará de forma natural en menos calorías. Bajo índice glucémico

Los alimentos bajos en el índice glucémico mantener su azúcar en la sangre en un nivel estable , lo que impide que los antojos. Evite el pan blanco , dulces y almidones refinados.

Baja densidad energética

Los alimentos que tienen menos de una caloría por gramo de peso, tales como frutas , verduras, sopa y granos enteros , que se llenan de un menor número de calorías que los alimentos de alta densidad como el queso y los dulces.

alimentos con poca grasa

grasos son ricos en calorías . La grasa tiene la densidad de energía más alta de cualquier nutriente , con 9 calorías por gramo . Las proteínas y los hidratos de carbono tienen 4 calorías por gramo . Los alimentos ricos en grasa como los frutos secos son saludables, pero aún pueden embalar en las libras si no tienes cuidado .
Alta fibra

La fibra dietética es la parte no digerible de plantas alimentos que su abuelo llamado fibra . Los alimentos ricos en fibra son una opción saludable para la pérdida de grasa debido a que su agregado satisface a granel y sin calorías adicionales .
Cinco al Día es un sólo un mínimos

frutas y verduras son el alimentos para bajar de peso saludable perfectos. Tienen una baja densidad de energía, son bajos en grasa, alta en fibra, y con pocas excepciones son bajos en el índice glicémico .