Pesas de mano son una parte popular de muchas rutinas de ejercicios , ya que proporcionan una manera fácil de agregar resistencia para tonificar los músculos . El equipo está disponible en las tiendas de deportes y los minoristas , y se puede utilizar en casa o en un gimnasio. Un montón de rutinas de peso mano están disponibles en DVD, o puede crear el suyo propio. Es fácil de hacer pesas de mano en una parte regular de su rutina de ejercicios . Instrucciones Matemáticas 1

calentar antes de usar las pesas de mano . Incluso si usted es pesos de la mano son relativamente ligeros , estirar y preparar los músculos antes de empezar a hacer ejercicio.
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áreas específicas del objetivo en su rutina de peso de la mano . Siga un programa de DVD o preparar su propio plan de ejercicios con la ayuda de un entrenador .
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Respire controladas al hacer ejercicio . Inhale durante la parte más fácil del movimiento, y exhale mientras usted se esfuerza . No contenga la respiración.
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Mantener una buena postura durante el uso de su mano pesos . Si cree que su postura en deterioro, una pausa en la rutina de ejercicios y cambiar la posición de su cuerpo.
5

Cuando termine su rutina de peso de la mano , que se enfríe. Esto permitirá que sus músculos se vuelven suavemente a un estado de reposo .