Sabiendo que su porcentaje de grasa corporal es muy importante cuando usted está manteniendo un peso saludable y la dieta. A menudo, este número es aún más importante que su peso ! Siga estos pasos para calcular su índice de masa corporal , o IMC . Cosas que necesitará
mediciones de su cuerpo
Una calculadora de
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Utilice la fórmula rápida . Multiplique su peso por 703. Calcule su altura en pulgadas , y la plaza de ella. (En otras palabras , multiplique su altura en pulgadas por sí mismo. Si usted tiene 60 centímetros de alto, se calcularía 60 x 60 . ) Divide tu peso por el número de su altura. Este método no puede dar una medida precisa , pero le dará una buena cifra aproximada de lo que su porcentaje de grasa corporal es .
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Utilice una fórmula que toma más tiempo y más mediciones . Este es diferente para hombres y mujeres . Si usted es un hombre , hacer estos cálculos : (Su peso x 1,082 ) + 94.42 = Figura A.Figure A - ( la circunferencia de su cintura x 4,15 ) = peso corporal magro (peso total - peso corporal magra ) x 100 . . Divida el resultado por su peso total , y esta es su porcentaje de grasa corporal
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Si usted es una mujer , hacer estos cálculos : . su peso x 0.732 = Figura A.Figure a + 8.987 = Figura B.Wrist circunferencia /3,14 = Figura C.Waist circunferencia x 0.157 = Figura D.Hip circunferencia x 0.249 = Figura E.Forearm circunferencia x 0.434 = Figura F.Figure B + C = Figura Figura G.Figure G - Figura D = Figura H.Figure H - Figura E = F + Figura I.Figure Figura I = inclinarse misa de cuerpo (peso total - la masa corporal magra ) x 100 Divida este resultado por su peso total , y esta es su porcentaje de grasa corporal. .
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Utilice las calculadoras en línea . Muchos sitios web ofrecen calculadoras gratuitas de índice de masa corporal. Todo lo que tienes que hacer es introducir sus medidas, y el sitio web va a hacer los cálculos por usted !