La mejor manera de perder peso --- una combinación de una dieta saludable, baja en grasas y ejercicio regular --- Se garantiza a quitarse los kilos . Pero se necesita tiempo . Si usted quiere perder 5 o 10 libras rápidamente a tiempo para esa fiesta especial o una reunión , los siguientes consejos pueden ayudarle a cumplir su objetivo. Instrucciones
Consejos saludables Matemáticas 1

Una Beba mucha agua . Mantener el cuerpo bien hidratado ayudará a reducir la retención de agua y te hará sentir lleno. Tome al menos ocho vasos al día .
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Di no al alcohol. Las bebidas alcohólicas están llenas de calorías con ningún beneficio. El alcohol también conduce a la hinchazón .
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Obtener una buena noche de sueño . Dormir muy poco puede estimular las hormonas que aumentan el apetito.
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Consuma más fibra. La fibra de las verduras frescas y granos integrales le ayudará a sentirse más lleno y mantendrá sus intestinos se muevan.
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Reducir a la mitad de sus porciones. Lleve a su porción de tamaño normal y luego tomar la mitad de tu plato y guardarlo para la próxima comida.
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Suelta el salero. Reducir el consumo de sal ayudará a reducir la retención de líquidos y la hinchazón. Recuerde que debe mirar no sólo la sal añadida , sino también la sal oculta en los alimentos preparados procesados ​​y envasados ​​.
Cambio de calorías
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Fool su metabolismo por la alternancia de alimentos bajos en calorías con calorías comidas cargadas .
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alternativo por día --- comer alimentos bajos en calorías , los alimentos travieso uno día, seguido de un día de comer alimentos ricos en calorías --- o por comida
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comer de cinco a seis comidas pequeñas espaciadas 2-3 horas de diferencia en lugar de tres comidas grandes al día .
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Recuerde que debe beber mucha agua, alrededor de ocho vasos al día .
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Acelere su tasa de metabolismo con esta estrategia , y puede ayudar a perder hasta 7 libras en una semana .
modas y Clínicas
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bajar de peso rápidamente con cualquiera de una multitud de dietas de moda que normalmente permiten a un solo tipo de alimento.
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Límite de moda la dieta para tres a siete días . Comer una dieta tan restrictiva es difícil de sostener y puede causar deficiencias nutricionales.
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Aprender hábitos saludables de alimentación en una clínica de la pérdida de peso por el consumo de alimentos nutricionalmente equilibrada. Clínicas proporcionan un intenso ambiente , supervisado centrado en la pérdida de peso a través de la modificación de conducta .
Ejercicio de
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Agregar el ejercicio a su rutina diaria. El ejercicio no tiene por qué implicar un viaje al gimnasio. Estacione más lejos de la entrada , dar un paseo a la hora del almuerzo , estirar mientras ve su programa favorito de televisión --- ser creativo !
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El ejercicio quema calorías, da energía , y tonifica tu cuerpo.

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el ejercicio es un elemento importante de cualquier régimen de pérdida de peso.