Si usted está tratando de perder peso y grasa , entonces usted sabe lo importante que es para controlar tanto su pérdida de peso y pérdida de grasa . Escalas modernos miden la pérdida de peso con facilidad, pero la mayoría de la gente no sabe cómo calcular con precisión la pérdida de grasa . Afortunadamente , existen métodos y herramientas para el cálculo de la pérdida de grasa que puede ayudar a saber si usted se está quemando la grasa, así como las calorías . Cosas que necesitará
cinta scaleMeasuring Gimnasio calipersBMI
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Prueba medición de sí mismo de forma rutinaria. Utilizando una cinta métrica, tomar mediciones periódicas de su cintura , caderas, piernas, brazos y glúteos. Lleve un registro para realizar un seguimiento de las mediciones por lo menos tres veces por semana . Si está trabajando con regularidad, haciendo tanto cardiovascular y ejercicios de soporte de peso, entonces usted comenzará a ver una disminución en sus medidas. Esta disminución es la pérdida de grasa medible que está sucediendo en su cuerpo. Esto puede ser una manera fácil y asequible para el cálculo de la pérdida de grasa .
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Utilice pinzas aptitud para medir el IMC o índice de masa corporal . Cálculo del IMC usando calibradores se realiza mediante la medición de la parte inferior de los brazos . Las pinzas pellizcan suavemente la piel bajo el brazo y se estiran para mostrar el número de índice de masa corporal para su cuerpo. Con el tiempo, si usted está trabajando con regularidad, su IMC debe disminuir , lo que indica una pérdida de la grasa corporal total. Las pinzas se utilizan en la parte inferior de los brazos , porque aquí es donde se pierde la grasa en el cuerpo primero .
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Compra una escala BMI. Si usted tiene los medios económicos para pagar una escala que mide el índice de masa corporal IMC como un peso escala mide regular, entonces puede ser bien vale la pena la inversión. Todo lo que hacemos es introducir su estatura y edad , y cuando se pone de pie en la escala se calcula el índice de masa corporal y le da su número en la pantalla. Esta es una forma fácil de hacer un seguimiento de su pérdida de grasa con el tiempo.