? ? ¿Ha golpeado la meseta de pérdida de peso temido ¿Está frustrado porque la pérdida de peso sólo se ha detenido Aquí hay 4 maneras simples para romper a través de una meseta de la pérdida de peso. Instrucciones Matemáticas 1

La primera cosa que hay que hacer es asegurarse de que usted está siguiendo su programa de dieta . Con frecuencia mentimos a nosotros mismos con el fin de justificar el engaño en nuestras dietas. Si usted no ha estado siguiendo por completo su plan de dieta entonces usted necesita para empezar por ahí antes de seguir leyendo .
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Antes de continuar con los pasos para romper una meseta de la pérdida de peso , tenemos que entender por qué sucede . Su cuerpo desea estar en un estado de homeostasis, que no le gusta el cambio. Cuando se produce un cambio que tiene que trabajar más duro. Es por eso que cambiar su rutina es tan importante con el fin de continuar con su pérdida de peso
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Consejo # 1 - . Aumente sus calorías. El primer consejo para romper una meseta es mediante el aumento de su consumo de calorías en 500 calorías por día durante 7-10 días . Eso no significa que vaya fuera de su dieta. Sólo tiene que darle a su cuerpo un pequeño empujón para ponerlo en marcha en la dirección correcta .

Aumenta tu ingesta de carbohidratos para darle a su cuerpo un descanso de las restricciones en carbohidratos. Después de los 7-10 días cortar sus calorías de nuevo a donde estaban. Esto ayudará a dar a su cuerpo un pequeño shock agradable que se puede volver a la pista
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Consejo # 2 - . Su nivel de intensidad. Cuando se trata de perder esos últimos kilos que a menudo es una cuestión de intensidad que está causando su meseta de la pérdida de peso. En estas situaciones, usted necesita poner encima de la dieta y el ejercicio durante unas pocas semanas para ayudarle a explosión a través de él .

Hacer ejercicio un poco más duro o ser un poco más estrictos en su dieta le puede dar ese pequeño impulso extra que usted necesitará
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Consejo # 3 - . Cambiar su rutina de ejercicios . La forma de hacer ejercicio puede desempeñar un papel vital en la forma de quemar grasa . Si lo hace la misma rutina durante demasiado tiempo permite que su cuerpo se adapte y funcione de manera más eficiente . Si usted ha estado usando la misma rutina de ejercicios durante más de 4-6 semanas es el momento para un cambio.

Una solución simple a este problema es cambiar la forma en que se ejercita . Por ejemplo, agregue el entrenamiento con pesas a su programa o aumentar sus series y repeticiones o cambiar el número de días a la semana de entrenamiento. . Haga esto cada 4-6 semanas para evitar que su cuerpo se adapta
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Consejo # 4 - Reducir los carbohidratos. Si esto es lo contrario de la primera punta pero puede funcionar muy bien para ayudar a romper su meseta de la pérdida de peso. Al reducir el consumo de carbohidratos a un nivel cetogénica que fuerzas de su cuerpo en un modo de quema de grasa. Esto funciona mejor si no está ya en una dieta baja en carbohidratos (menos de 100g/día ) .

Intente reducir su consumo de carbohidratos a 20-40g/day durante 2 semanas cada vez que llega a un estancamiento . Este es el más difícil de todos los consejos , sino también la más impactante de su cuerpo.
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Tan frustrante como mesetas de pérdida de peso son, son una ocurrencia fisiológica normal. Es por eso que siempre es importante cambiar su rutina con el fin de evitar que su cuerpo se adapta . Mediante el uso de una de las estrategias mencionadas anteriormente usted será capaz de romper a través de sus mesetas y seguir bajando de peso .
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