Aparte de sólo perder peso, alimentación saludable puede mejorar la piel, el estado de ánimo y crear una mejor salud a largo plazo para las personas de todos los tamaños . La mejor manera de experimentar los beneficios de la pérdida de peso de una alimentación saludable es hacer cambios graduales en lugar de intentar dietas drásticas. Beneficios

Beber agua , comer más frutas y verduras y comer menos harina blanca y beber menos bebidas azucaradas todos los residuos ayudan a mover fuera del cuerpo . Esto es esencial para perder peso y mantener una buena salud digestiva.
Agua

Una parte clave de cualquier plan de alimentación saludable es beber mucha agua cada día . Ocho vasos de 8 onzas es el estándar , y usted debe beber más si usted es un sobrepeso importante .

Frutas y Verduras

la Administración de Alimentos y Medicamentos y médicos y nutricionistas recomiendan que la gente come cinco porciones de frutas y verduras al día para una salud óptima .
Evitar grasas no saludables

Evitar las grasas no saludables como el aceite de maíz y mayonesa es clave para perder peso y mejorar la salud. Cuando sea posible , optar por el aceite de oliva , mayonesa light o bajos en grasa aderezos para ensaladas .
Reducir el azúcar

azúcar es una de las principales causas que impide los esfuerzos de uno para disfrutar los beneficios de la pérdida de peso de la alimentación saludable . Una gran cantidad de calorías vacías puede ser salvado por la reducción del uso de bebidas alcohólicas , dulces y helados.