Algunos carbohidratos y grasas son necesarios en nuestra dieta , sin embargo no todos los carbohidratos y las grasas son iguales . Algunos tipos son mejores que otros, y el control de la ingesta de carbohidratos y grasas saludables te ayudarán a tener éxito en perder peso y mantener su ajuste del cuerpo y sano. Si estás viendo sus carbohidratos y grasas , hay algunos alimentos que usted puede disfrutar de libre de culpa . Hortalizas

verduras son naturalmente bajas en grasa y vegetales verdes y frondosos más oscuros son muy bajas en carbohidratos. Usted puede disfrutar de una gran cantidad de ellos sin tener que preocuparse .
Bayas

Si usted tiene un diente dulce, satisfacerla con una merienda de frutas frescas . La mayoría de las bayas , como las frambuesas, los arándanos y las fresas , se encuentran entre los frutos más bajos en carbohidratos y contienen menos de un gramo de grasa por porción.
Aves

Si usted está buscando un plato de carne , optar por pollo. Fresco , pollo sin procesar no contiene hidratos de carbono y es mucho menos grasa que la carne de vacuno , en particular la carne de la pechuga (menos de 3 gramos por porción ) .
Fish

Todos los peces es naturalmente baja en hidratos de carbono , y algunos filetes también son bajos en grasa, especialmente la trucha , la tilapia , el lenguado , el bacalao y el merlán . Incluso los peces con un mayor contenido de grasa , como el salmón, son más altos en grasas más saludables y sigue siendo una buena opción.
Tofu

Una proteína saludable para el corazón hecha de soja , queso de soja puede reemplazar la carne en muchas recetas . El tofu tiene sólo 2 gramos de carbohidratos y 3 gramos de grasa por porción.