El metabolismo es la "fuerza " responsable de la quema de las calorías que consume . Mientras que algunas personas son bendecidos con un metabolismo que quema calorías a un ritmo rápido , otros queman calorías a un ritmo más lento debido a factores como la edad , la genética, el estrés y el estilo de vida. Es posible acelerar su metabolismo , sin embargo, si usted hace el esfuerzo para implementar cambios en sus hábitos personales que aumentarán su potencial para quemar grasa más eficientemente y que se traducirá en la pérdida de peso . Cosas que necesitará
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Ejercicio . Caminar , hacer un ejercicio aeróbico que incluye cardio, y comenzar un programa de entrenamiento con pesas. La participación en el ejercicio físico es una de las mejores formas de impulsar un metabolismo lento y también puede mejorar su salud en general en general.
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Tomar el ginseng siberiano. También llamado eleuthero , ginseng siberiano se deriva de una planta a largo utilizado con fines medicinales en Rusia y en partes de Asia. Se aumenta la fuerza muscular , aumenta la energía , ayuda a impulsar su metabolismo y reduce el estrés , lo que realmente puede ralentizar su metabolismo y hacer que su cuerpo almacene más grasa. Usted no debe tomar ginseng Siberiano si está embarazada o amamantando, tienen un trastorno del sueño , sufren de presión arterial alta o tomar sedantes o medicamentos recetados de la digoxina .
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Considere agregar cayena en polvo para su dieta. Cayenne proviene de una planta muy popular en México y América del Sur y es bien conocido por su capacidad para aumentar la energía y para ayudar a quemar grasa. Si no te gusta el sabor de cayena en polvo , y luego tomar las cápsulas de cayena , que se pueden encontrar en cualquier tienda de alimentos saludables y el uso según las indicaciones de cada producto . Hable con su médico antes de usar la cayena si tomar lisinopril , captopril , enalapril , warfarina, teofilina y los inhibidores de la ECA o tienen úlceras o problemas digestivos. Si usted está embarazada y la lactancia, no debe tomar cayena.
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Coma sabiamente. Reducir el número de calorías que consume . Aumente el consumo de fibra y reducir o eliminar por completo los alimentos grasos , alimentos fritos, los carbohidratos refinados , alimentos procesados, alimentos con azúcar , bebidas azucaradas , alcohol y similares. Beba leche baja en grasa y comer queso bajo en grasa o yogur hasta cuatro veces al día , ya que contienen calcio, que le permite deshacerse de más grasa corporal.
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Asegúrese de obtener suficiente dormir cada noche . Si sólo duerme cuatro horas o menos cada noche de forma regular , podría ralentizar el metabolismo ya que su cuerpo no puede procesar los carbohidratos suficientemente cuando se siente débil y cansado . Trate de conseguir 6-8 horas de sueño por lo que se despertará sintiéndose más enérgica y fresca .