Tener un trasero grande es cosa de risa , es vergonzoso y te hace sentir muy mal por ti mismo. Pero con un poco de fuerza de voluntad y un poco de trabajo duro, usted puede conseguir su culo en forma fabulosa en ningún momento plana . Haga estos ejercicios cada dos días - preferiblemente por la mañana para sacarlos del camino - y usted estará mostrando que el botín caliente para la primavera . Cosas que necesitará
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Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

empezar con las piernas juntas . Flexiona la rodilla , asegurándose de que sus rodillas no pasen por encima de sus dedos del pie. Sentado lo más abajo que pueda cada vez. Haz 2 series de 30 sentadillas .
2

Mover longitud las piernas caderas ' aparte . Con las piernas en la segunda posición de ballet (apuntada hacia afuera y abierta) comenzará a ponerse en cuclillas de nuevo. Sentado lo más abajo que pueda cada vez. Haz 2 series de 30 sentadillas .
3

Comience con los pies juntos y tomar un gran paso hacia adelante. Paso tan abajo como sea posible con la pierna derecha ( en una estocada en movimiento) y llevar la pierna izquierda a su encuentro. Continúe moviendo a través del cuarto por 20 grandes pasos y luego dar la vuelta y regresar al otro lado de la habitación .
4

Repita los pasos 1 , 2 y 3 una vez más y descansar.
5

Preste atención a su dieta. Nada de esto va a funcionar si no lo hace . Eso significa mirar sus calorías diarias y asegurarse de que usted también está recibiendo una dieta equilibrada.