El metabolismo es el proceso que el cuerpo usa para romper los alimentos en energía. Su metabolismo ya sea convertir los alimentos en energía para ser utilizada inmediatamente , o grasa a ser guardado para más adelante. Por lo tanto , si usted tiene un metabolismo más lento , puede causar un aumento de peso . Hay varios pasos que puede tomar para aumentar el metabolismo, y ninguno de ellos requiere el uso de una píldora. No reducir drásticamente las calorías

El peor error que la gente hace en el intento de aumentar su metabolismo es comenzar a comer una dieta muy baja en calorías. Esto va a tener el efecto contrario en su metabolismo , causando que se ralentice . Su metabolismo reacciona de esta manera con el fin de preservar la pequeña cantidad de energía que está recibiendo . Básicamente su cuerpo entra en modo de hambre , y piensa que debe preservar la energía y quemar menos calorías para sobrevivir .
Comer sano

En lugar de comer muchísimo menos , que debe comer pequeñas cantidades con mayor frecuencia. Del mismo modo , asegúrese de tomar el desayuno todos los días , como saltarse las comidas tendrán el mismo efecto en su metabolismo como cortar demasiadas calorías. Saltarse las comidas también pueden hacer que usted excederse más tarde. Consuma alimentos de grano entero y otros carbohidratos complejos como avena, verduras y frutas. Además, asegúrese de que usted está comiendo suficientes proteínas . Estos alimentos requieren más energía para digerir. Trate de comer alimentos picantes de vez en cuando . Esto hace que su metabolismo trabaje más duro con el fin de enfriar la temperatura de su cuerpo. Los alimentos picantes también pueden suprimir el apetito , por lo que usted no excederse .
Beba agua

beber la cantidad adecuada de agua es esencial para cualquier saludable estilo de vida y también puede ser un factor que contribuye a acelerar el metabolismo. El agua fría , en particular , puede ser especialmente eficaz , ya que hace que su cuerpo para quemar calorías mediante el aumento de su temperatura corporal. Por lo tanto, trate de beber la cantidad recomendada de seis a ocho vasos al día . También puede tratar de beber una taza de té verde cada día , ya que puede ayudar a quemar más calorías.
Duerma

Asegúrese de que vas a encontrar la cantidad adecuada de sueño . Privar a tu cuerpo de sueño hará que su metabolismo a tener dificultades para realizar las funciones normales. Así que si es posible, tratar de conseguir las ocho horas recomendadas de sueño cada noche .
Ejercicio

La mejor cosa que usted puede hacer para acelerar el metabolismo de su cuerpo es el ejercicio . Tanto el entrenamiento con pesas y ejercicios cardiovasculares aumentan el metabolismo de su cuerpo. Muscle utiliza más calorías que la grasa. Así que reemplazar la grasa con músculo por el entrenamiento con pesas dos a cuatro veces a la semana , y quemar más calorías. Aumentar la cantidad de ejercicio aeróbico que haces, y dará a su metabolismo un alza grande . Si su cuerpo es delgado , se requiere más energía para mantener . Su cuerpo va a utilizar la energía durante el entrenamiento y seguirá utilizando la energía durante horas después.