Acerca de The Biggest Loser Dieta
The Biggest Loser dieta fue desarrollada por el Dr. Michael Dansinger junto con dietistas y Bob y Jillian , los instructores en el programa de televisión . Se basa en muchos de los principios a los concursantes siguieron en el programa - la alimentación saludable y el ejercicio regular. Se alienta a los seguidores del plan de Loser comer Mayor a comer lo siguiente en cuatro a seis pequeñas comidas : cuatro porciones de frutas y verduras por día , tres porciones de proteína baja en grasa , dos porciones de granos enteros y un convite . El programa de la dieta dura 12 semanas, y se centra en la reducción de calorías, mientras que la quema de grasa con el ejercicio regular .
Alimentos
la dieta Biggest Loser ofrece una variedad de planes de comidas y recetas para dietas que van desde 1.200 a 1.800 calorías por día . El enfoque general de la dieta es en las frutas , verduras y granos integrales, como el arroz integral , quinoa y productos de trigo entero . La dieta le insta a evitar los alimentos procesados , incluyendo galletas , patatas fritas y otros aperitivos , y grasas no saludables en favor de los bajos en grasa, comidas llenos de fibra. Si usted hace uso de la grasa en la cocina, sólo debería ser una cantidad pequeña y limitada a las grasas saludables como el aceite de oliva. Carbohidratos refinados , como el pan blanco y las pastas , son severamente restringidas .
Ejercicio
El ejercicio es una necesidad para cualquier plan de pérdida de peso saludable. The Biggest Loser dieta recomienda 200 a 300 minutos de ejercicio cardiovascular a la semana , que puede incluir trotar , andar en bicicleta o hacer ejercicio en el gimnasio. El levantamiento de pesas es también un componente importante , y la dieta ofrece varias actividades de formación de fuerza de la muestra.
Dónde comprar
Los principios de la dieta Biggest Loser están disponibles en el libro del mismo nombre , que está disponible en todas las librerías y minoristas en línea . El libro también incluye planes de comida de la muestra , recetas y consejos para ejercicios . The Biggest Loser dieta también ofrece un sitio web en línea , que ofrece información similar del libro junto con los grupos de apoyo en línea y foros . Algunos seguidores de la dieta han encontrado que es más fácil seguir la dieta con el programa en línea, ya que proporciona herramientas de cálculo que hacen que sea más fácil contar las calorías . Usted tendrá que pagar una cuota de membresía de $ 19.98 al mes para usar el programa en línea .
Opiniones
The Biggest Loser dieta generalmente gana buenas críticas de los nutricionistas y expertos en salud . El enfoque de la dieta en alimentos saludables, la reducción de calorías y el ejercicio es una forma saludable de perder peso. Dietista Toby Amidor da el plan de dieta un pulgar hacia arriba , sobre todo por su enfoque gradual y saludable para bajar de peso. Sin embargo , advierte que los seguidores de la dieta no debe comer menos de 1.200 calorías al día , que es con los requisitos mínimos de calorías recomendadas por los nutricionistas .
Hable Con Su Médico
Hable con su médico antes de comenzar cualquier dieta o programa de ejercicios. Su médico puede evaluar su estado y le dará consejos y recomendaciones personalizadas .