Se pregunta cómo seguir una dieta ? No es tan fácil como la gente que suene ! Tienes que tener la motivación y hacer un montón de otras cosas si quieres ir en una dieta y hacer que funcione! Lea los pasos a continuación para algunas buenas ideas sobre cómo hacer un trabajo de la dieta para usted. Cosas que necesitará
motivación
báscula de baño buena comida sana
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Si quiere ponerse a dieta , usted que reunir toda su motivación! Obtener una foto de ti mismo que usted odia y lo puso en el refrigerador. Haga una lista de todas las cosas que no te gustan de estar pasado de peso , como jadeando y resoplando en las escaleras , y poner eso ahí arriba con su foto donde se puede leer todos los días. Es posible que desee poner la lista en el espejo del cuarto de baño también.
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Encontrar un plan de dieta que crees que va a trabajar para usted. Sin un plan , es fácil de justificar comer casi cualquier cosa , que es una instalación para el fracaso. El plan no tiene que ser complicado , puede ser tan simple como decidir sólo para comer los alimentos enteros a 1.500 calorías al día , por ejemplo.
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Prepare su cocina. Es mucho más difícil seguir una dieta si su cocina está llena de comida chatarra. Deshágase de cualquier cosa en el refrigerador o la despensa que no está en su plan. Preocupado por miembros de la familia ? Ellos no tienen que comer comida chatarra , ya sea!
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No hace mucho bien para ir en una dieta, si usted no va a incluir el ejercicio . Muchos estudios demuestran que la pérdida de peso se produce más rápidamente y de forma permanente si se incluye un plan de ejercicios . Esto puede ser tan simple como caminar durante treinta minutos al día. Esta es la parte más difícil para muchas personas, pero es probablemente el más importante ya que los estudios muestran que las personas que tienen sobrepeso y en forma se encuentran en mejor estado de salud que las personas delgadas que están fuera de forma !
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pese diariamente , y realizar un seguimiento de la misma. De esta manera , no se desanime si usted muestra un ligero aumento de vez en cuando. Lo que usted está buscando en una dieta es una tendencia a la baja lenta. Usted no tiene que perder más de dos libras y media a la semana - más es probablemente agua o músculo
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Considere unirse a un grupo de apoyo , ya sea de los vigilantes del peso o un grupo en línea . , de los cuales hay muchos. Hay muchas más personas que se preguntan cómo seguir una dieta efectiva , y uno de ellos podría ser un gran compañero de la pérdida de peso para usted !