Como el Año Nuevo se acerca rápidamente por qué no resolver para ser 20 libras más delgado , justo a tiempo para el Día de San Valentín? Incluso si usted es soltero , no hay mejor momento que el presente para comprometerse a ser una versión más disciplinado de sí mismo en el nuevo año . El siguiente artículo le proporcionará los pasos simples de dieta que requerirán algún sacrificio , pero producir aún mayores recompensas. Haga algo atrevido, REINVENTARTE . Cosas que necesitará
2-5 handweights libra
una medida adicional de la fuerza de voluntad
traje de entrenamiento
20 a 30 minutos al día para hacer ejercicio de
Muestre Más instrucciones
Matemáticas 1

beber ocho vasos de agua helada al día. Elimine todos los demás líquidos. Esto se va a poner la velocidad de tu metabolismo y deshacerse de las calorías que usted no necesita .
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Descubra un programa de entrenamiento de 20 minutos , como jirón 30 días de Jillian , de Jackie Warner Sky Gimnasio Trainer 10 minutos . Ponga su demanda en el cable para trabajar para usted . Estos programas de ejercicio son libres ante el ejercicio, o los compran barato en amazon.com .
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Haga por lo menos uno de estos ejercicios 3 veces por semana , más si quieres resultados más grandes y mejores .
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Combínalos para la diversión y el interés y resultados sobrealimentados .
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Aprenda a leer lables y crear un 1.500 calorías al día dieta compuesta por carnes magras (pollo, pescado, huevos , atún , etc . ostras , frutas y vegetales ricos en fibra y carbohidratos saludables .
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eliminar la carne roja y la carne de cerdo (encontrar una nueva proteína , confían en mí tu cintura te lo agradecerá )
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Anote todo lo que usted come y el contenido calórico . Utilice un servicio gratuito en línea o crear una hoja de cálculo de Excel para mantener control .
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Compra 100 calorías aperitivos y compartir tiempo con un amigo. Sugiero patatas a la inglesa de la fruta de Newton, y fulls arena la mano occaisonal de cereal Life Canela .
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Negarse a comer fuera, en lugar de utilizar el tiempo para disover cómo hacer sus platos favoritos en casa con menos calorías . La comida promedio en un restaurante es de 1200 calorías y muy rara vez vale la pena.
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Pesar una vez a la semana y usar una gráfica para mostrar su progreso .
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Si usted sigue esta fórmula ( el agua es la clave ) espera perder 2 a 5 libras cada semana durante los próximos 4 a 6 weeks.I desafiarte a reinventarse . Yo lo hice.