Bajar de peso puede ser un proceso que lleva meses en completarse. Usted puede venir sobre una situación, sin embargo, cuando no se puede esperar tanto tiempo. Tal vez usted tiene una boda u otro evento formal que viene y quiere verse mejor , o que simplemente no puede encajar en el traje que elegiste . Por suerte , perder peso en 3 semanas no es imposible. Sólo hace falta un poco de disciplina y trabajo duro. Instrucciones Matemáticas 1

eliminar todos los alimentos no saludables de su dieta. Durante una dieta normal , se puede " engañar " de vez en cuando . Cuando usted está tratando de perder peso a toda prisa , sin embargo, usted no puede permitirse el desliz ocasional arriba. Usted debe dejar de comer todos los bocadillos de comida chatarra ( papas fritas , galletas , dulces ) , alimentos procesados ​​y comida rápida . Detener el consumo de refrescos, jugos con demasiado azúcar y las bebidas alcohólicas ( especialmente cerveza) .
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hacer ejercicio cardiovascular durante 1 hora todos los días. Sudando se quema calorías para ayudar a perder peso. Hay una variedad de diferentes ejercicios que se pueden realizar . Trotar, andar en bicicleta o nadar son todas grandes maneras de perder unas cuantas libras. Usted puede tener dificultad para hacer ejercicio durante una hora seguida . Si ese es el caso , lleve a cabo de "enfriamiento " ejercicios durante ese tiempo. Por ejemplo, si estás corriendo , correr durante 15 minutos seguidos y luego caminar durante 5 a 10 minutos. También puede dividir el entrenamiento en dos intervalos de 30 minutos .
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Tener diferentes tipos de frutas como snacks durante el día . Las frutas como las manzanas y las naranjas tienen una buena cantidad de agua en ellos . Esto es por qué se siente tan lleno después de tener una manzana o naranja. Cuando usted se sienta lleno , es menos probable que quieran comer más de lo debido. Las frutas también son una merienda saludable y no hará ganar ningún peso cuando se consumen con moderación (dos a tres veces al día ) .
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Beba de ocho a diez 8 oz vasos de agua a diario . Esto ayuda a limpiar su sistema, que puede mantenerse saludable y ayudar a perder unos cuantos kilos . Al igual que con el consumo de frutas , beber más agua hará que usted se sienta lleno . Esto , por supuesto, dejar de ir fuera de su dieta estricta durante esas 3 semanas.
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Coma seis comidas saludables, pequeñas raciones y bocadillos todos los días. Cuando usted come con más frecuencia , se fuerza al cuerpo a digerir que los alimentos y quemar esas calorías. Esto va a aumentar su metabolismo, lo que le ayudará a perder peso más rápidamente. La clave es comer menos comida en general de lo que normalmente lo haría. Córtese las comidas más grandes ( desayuno, almuerzo , cena) por un tercio de su consumo normal . En medio de esas comidas , comer una porción de una fruta o verdura sin ningún tipo de aditivos (como salsa para las zanahorias) .
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Párese con más frecuencia. Se queman más calorías cuando estás de pie que cuando se está sentado o tumbado en el sofá . Esto es algo que usted puede hacer mientras en la oficina o en casa viendo la televisión. Párese durante su serie favorita de 30 minutos y , si te apetece , baraja los pies hacia atrás y hacia adelante. Usted puede sentir tonto en el momento , pero usted estará muy contento cuando 3 semanas han pasado y que ha perdido ese peso extra.