Todo el mundo quiere bajar de peso tan rápido como sea posible y con el menor esfuerzo y el sacrificio como sea posible. La pérdida de peso exitosa incluye la educación nutricional y un poco de esfuerzo de su parte. Sin embargo , una serie de programas de pérdida de peso , consejos y técnicas puede hacer que su búsqueda de un cuerpo más delgado un poco más fácil . Función

Para bajar de peso , su cuerpo debe quemar más calorías que usted consume. Mientras que es la línea de fondo último en cualquier programa de pérdida de peso, es simplista y no entra en detalles sobre la variedad de técnicas disponibles para lograr este objetivo. Algunas dietas como resultado un metabolismo más alto , lo que aumenta la cantidad de calorías que su cuerpo quema . Otros restringen no sólo las calorías , sino también el tipo de calorías que consume . Dependiendo de sus preferencias, de un programa de pérdida de peso puede producir mejores resultados.
Características

dietas bajas en carbohidratos restringen severamente la cantidad de carbohidratos que usted consume en un intento para poner su cuerpo en un estado de cetosis , donde comienza a quemar grasa rápidamente. La dieta Atkins es un programa de bajo en carbohidratos conocido que podría ser fácil para ti si te gusta comer carne y se puede prescindir de panes y dulces . Weight Watchers, Jenny Craig y la dieta South Beach son ejemplos de programas de pérdida de peso que proporcionan los miembros con las averías de menú y los alimentos , incluso en envases previos . Estas dietas ofrecer aliento personal, lo que hace que la pérdida de peso más fácil para algunas personas.
Tamaño

Cada uno tiene su propia percepción de lo que un cuerpo debe ser similar y no hay dos opiniones son idénticos. Sin embargo , una ecuación matemática , lo que resulta en un índice de masa corporal ( IMC) número , ayuda a determinar un peso saludable, basado en la cantidad de grasa en su cuerpo , en proporción a su altura. Utilice una calculadora de IMC en línea para determinar el número de su personal BMI y lo que significa ( ver Recursos) .

Consideraciones

Usted no tiene que inscribirse en un programa de pérdida de peso con el fin de arrojar unas pocas libras . Algunas técnicas comunes de control de peso incluyen la adición de más frutas y verduras a su dieta , lo que reduce el tamaño de las porciones de comida en el plato , no saltarse el desayuno , la elección de los alimentos frescos en lugar de alimentos procesados ​​y mantener un diario de alimentos . Un método popular de la pérdida de peso funciona bajo el supuesto de que muchas personas de aperitivos durante todo el día sin darse cuenta. Al mantener una libreta pequeña y grabar todo lo que come y bebe, va a ser más conscientes de sus hábitos alimenticios.
Potencial

El exceso de peso aumenta el riesgo de corazón enfermedad , accidente cerebrovascular , presión arterial alta y otras condiciones médicas. En la investigación de los diferentes tipos de dietas que funcionan para otras personas, es posible encontrar uno que se adapte a su estilo de vida ( ver Recursos) .