Líquidos dietas de ayuno han llegado recientemente a ponerse de moda con la llegada de las bebidas deportivas y nutricionales. No sólo las dietas de ayuno de líquidos ayudan a poner en marcha un programa para perder peso , pero pueden afectar seriamente su peso de forma rápida , lo que le ayuda a crear un impulso que puede permitirle mantener un programa de pérdida de peso a largo plazo. Con el fin de hacer una dieta de ayuno líquido correctamente, debe comprender exactamente cómo funcionan y qué efecto puede tener en su salud . Historia

A finales de 1970 , las dietas líquidas comenzó a caer en desgracia con los dietistas y médicos no porque no deshacerse de los kilos , sino porque a largo plazo , el uso descuidado condujo a la desnutrición grave. Sin embargo, continuaron siendo populares, simplemente porque han trabajado a lo largo de la década de 1980 . Sin embargo, como otras tendencias de la dieta llegaron a la escena , las dietas líquidas llegaron cada vez menos atención , y experimentaron un " período de calma " serio para la próxima década más o menos . Afortunadamente, con los avances en la ciencia de la nutrición , ahora se puede ir en una dieta de ayuno líquido y ver grandes resultados sin poner en riesgo su salud - si usted sigue las reglas
Función
.

Para perder 1 libra , usted tiene que cortar alrededor de 3.500 calorías de su dieta. Dietas de ayuno de líquidos ayudan con esto porque son bajos en calorías y ayudan a controlar su ingesta de calorías simplemente prohibir los alimentos sólidos. Esto puede resultar en la pérdida de peso dramático e inmediato si nos atenemos al programa.

Efectos

líquidos dietas de ayuno ver grandes resultados , ya que puede perder 3 a 4 libras . o más en menos de una semana de la primera semana en la dieta . Sin embargo , usted también experimentará una disminución de la energía, ya que ha cortado sus calorías de manera tan dramática . Después de la primera semana , su cuerpo puede empezar a adaptarse a la escasez , las dietas de ayuno de manera más líquidos se pretende que sean los regímenes de corto plazo.

Consideraciones

Antes de comenzar una dieta de ayuno líquido, determinar exactamente lo que van a perder - con excepción de los alimentos sólidos . Por ejemplo , comprobar para ver si usted necesita tomar suplementos vitamínicos adicionales para asegurarse de que está recibiendo suficientes vitaminas , minerales y nutrientes esenciales. También asegúrese de que usted está haciendo la dieta en un momento en que usted puede seguir con el plan . De lo contrario, usted puede encontrar que usted acaba de añadir un suplemento líquido a su consumo de calorías en lugar de la reducción de calorías graves.

Tipos

dietas de ayuno líquido vienen en muchas variedades. Algunos son "sacudir " las dietas , lo que significa que usted bebe un batido nutricional varias veces al día en lugar de una comida . Otros son dietas literales " jugo " que no tienen un gran valor nutricional y no son muy diferentes de agua potable. Líquido a largo plazo dietas de ayuno no debe ser conservado únicamente en líquidos , pero finalmente debe trabajar alimentos sólidos de nuevo en su rutina diaria.
Advertencia

Es muy importante que usted no siga una dieta de ayuno líquido más allá del tiempo recomendado. Si lo hace , corre el riesgo de su salud física. Usted puede desarrollar calambres, náuseas , complicaciones dentales y la desnutrición grave en el tiempo.