Para que su cuerpo pierda peso , tiene que quemar más calorías de las que se necesita en el día a día . Lograr esto requiere generalmente la dieta y el ejercicio. Sin embargo , las dietas de choque que prometen resultados rápidos y utilizan medidas restrictivas a menudo no funcionan , porque una vez que su cuerpo siente la privación , que se aferra a la grasa en vez de derramarla . Para estimular su cuerpo para bajar de peso, hacer pequeños ajustes a su dieta actual . Instrucciones Matemáticas 1

pasar las bebidas endulzadas con alto contenido de fructosa de jarabe de maíz o azúcar, debido a que su alto contenido calórico puede arruinar su dieta. Beba agua , té o bebidas endulzadas artificialmente en su lugar, ya que la diferencia en calorías ayuda a perder peso .
2

Coma alimentos de baja densidad en lugar de alimentos de alta densidad. Los alimentos de baja densidad son los alimentos que se puede comer una gran cantidad de , sin arruinar su dieta. Estos alimentos son bajos en calorías , ricos nutricionalmente . Ellos se encuentran las verduras , como el brócoli , calabacín y judías verdes ; frutas como pomelos , mangos y melocotones ; y carbohidratos , como el pan de trigo integral , avena y arroz integral .
3

Cepille sus dientes después de comer una comida. Cepillarse los dientes limpia su boca y le da un sabor a menta . Una vez que está limpia , es posible que menos tentación de conseguir su boca sucia de nuevo ; puede pasar en los bocados que pueden sabotear su dieta.
4

Beber dos vasos de agua antes de comer una comida. De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad Virginia Tech , beber 16 onzas de agua antes de una comida ayuda a consumir menos calorías porque el agua te llena sin añadir calorías .
5

Use platos más pequeños para sus comidas . Incluso si usted llena un plato pequeño y comer toda la comida en ella , todavía consume menos calorías que si se utiliza un plato grande.