Primeros motivado para perder peso

Muchas personas comienzan un programa de pérdida de peso sólo para perder la motivación antes de que cumplan con sus objetivos. Encontrar lo que te motiva es una parte importante de apegarse a un régimen de pérdida de peso. Si usted quiere perder peso para un próximo evento , para su salud o para volver a la forma que tenía cuando era más joven , hay estrategias que le ayudarán a mantener la motivación para bajar de peso y alcanzar sus objetivos de fitness. Instrucciones Matemáticas 1

pregúntese por qué usted quiere perder peso. ¿Es para su salud? Para llegar finalmente en forma? ¿O quieres encajar en sus pantalones vaqueros flacos de nuevo? Estas son las razones que usted necesita para centrarse en cuando se pone fuera de un entrenamiento o para llegar a una elección de alimentos poco saludables . Escriba sus razones para perder peso y su objetivo final la pérdida de peso .
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Establecer pequeñas metas de pérdida de peso , junto con su objetivo a largo plazo. Una de las razones la gente cae por debajo de su meta de pérdida de peso es que ven que su objetivo a largo plazo como inalcanzable. Si su objetivo a largo plazo es perder 50 libras. en cinco meses, hacer pequeñas metas a corto plazo en el medio. Trate de 2 a 3 libras. una semana . Los pequeños logros son grandes motivadores .
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Trate de no pesarse más de una vez a la semana. La retención de agua , el tiempo del mes y lo que comió hace una hora se pueden cambiar los números de la escala . Mantenga un registro de estos números semanales y después de un mes o dos se verá cuán lejos ha llegado . Mantenga este registro en un lugar destacado , junto con sus objetivos de pérdida de peso.
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Haga el tiempo para la aptitud . Una de las excusas más populares para detener un programa de pérdida de peso es el tiempo. No se necesita mucho tiempo para obtener los de salud y pérdida de peso beneficios del ejercicio . Hacer citas con usted mismo para el ejercicio diario . Treinta minutos al día es todo lo que se necesita para obtener resultados. Despierta media hora más temprano o hacer una rutina de ejercicios mientras se ve el noticiero de la noche . La hora es allí, por lo que escribir que el nombramiento de la aptitud de media hora en su diaria lista de tareas pendientes .
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Utilizar motivadores visuales. Ponga una imagen de cómo se verá después de perder el peso , o cómo se utiliza para mirar antes de ganado peso . Incluso algo tan sencillo como colgar un par de jeans que desea encajar en en el exterior de su armario motivará y les recordará sus metas.
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Deja de compararte tus resultados de pérdida de peso con otra persona de . La lectura sobre el éxito de pérdida de peso de otra persona puede ser motivador . Pero cuando te castigue por no conseguir los mismos resultados de la misma cantidad de tiempo , se convierte en perjudicial y conduce a la rebelión en la dieta y la forma física . Sea positivo y orgulloso de lo que has logrado .
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Motívese recompensando a sí mismo . Dése un premio por el logro de los objetivos pequeños y grandes . Cómprate un vestido nuevo o un par de pantalones cuando se reúna con el objetivo de perder una talla . Disfrute de una película cuando conoces a esa meta semanal de pérdida de peso . Cada objetivo de fitness alcanzado debe ser celebrada .
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Únase a un grupo de apoyo para bajar de peso. Hablar con otras personas que están en el mismo viaje de pérdida de peso que usted puede ayudarle a sentir que no está solo. Usted puede unirse a un grupo de pérdida de peso en su zona o utilice uno de los muchos grupos de apoyo de pérdida de peso en línea para ayudar a mantener la motivación para bajar de peso .