La dieta plana del vientre es un plan de dieta muy popular basado en el conteo de calorías y la adición estratégica de grasas monoinsaturadas a las comidas. Ideado por expertos en prevención , la dieta plana del vientre se inspiró en las conclusiones que el consumo de grasas monoinsaturadas , comúnmente llamado MUFA , hace que el hígado a excretar de manera más eficiente las grasas, el colesterol LDL y otras toxinas del cuerpo a fin de que no se forman cúmulos de grasa alrededor de la sección media , que es lo que sucede cuando no hay MUFA presente en tiempo de la comida . Siga leyendo para conocer las fuentes de estas "grasas buenas" y la forma de ponerlos a trabajar para reducir la grasa alrededor de su vientre. Instrucciones Matemáticas 1

Beber 2 litros de " agua sassy" por día durante 4 días. Esta es la fase de comienzo del salto de la dieta plana del vientre . Para hacer que el "agua descarada ", añadir 1 cucharadita . de jengibre fresco rallado , 1 pepino mediano , pelado y en rodajas finas , 1 mediana rodajas de limón y hojas de menta 12 pequeño a 2 litros de agua. Servir frío . Mientras disfruta de la " agua sassy" y eliminar el exceso de agua de su cuerpo , familiarizarse con las fuentes de ácidos grasos monoinsaturados y planificar algunos menús.
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Identificar las grasas monoinsaturadas (MUFA ) fuentes. Ellos son los aguacates , aceitunas, dulce de chocolate oscuro o semi y tipos específicos de frutos secos ( almendras, mantequilla de almendras , nueces de Brasil , mantequilla de anacardo , trozos de mantequilla de maní natural , castañas de cajú tostadas secas , cacahuetes asados ​​secos , semillas de girasol tostadas secas , avellanas , nueces de macadamia , pacanas , piñones , pistachos, semillas de calabaza tostadas , mantequilla de maní suave y natural , semillas de girasol, mantequilla de semillas de girasol, pasta de sésamo y nueces) y aceites (aceite de sésamo, aceite de cacahuete , aceite de canola , aceite de oliva , aceite de nuez, salsa de pesto , cártamo aceite , aceite de soja , aceite de girasol y aceite de linaza ) .
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Conozca el tamaño de la porción adecuada para cada MUFA . Aguacate = 1/4 cupOlives = 10Chocolate = 1/4 = 2 cupNuts tbsp.Oil = 1 cda.
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Aprenda cómo utilizar cada MUFA . Los aguacates pueden ser cortadas y fácilmente añadir a las ensaladas y sándwiches , o rompieron con lima y servido con patatas fritas . Las aceitunas se pueden comer directamente del frasco para una solución fácil MUFA . El chocolate puede ser disfrutado en astillas, trozos o virutas. Mezcle algunas fichas en su avena o poner un poco de virutas de encima de su fruto. Las nueces pueden ser lanzados en ensaladas , al horno en el pan o en snacked fuera de la bolsa . Los aceites se utilizan en cocinar, freír y salsa de pesto. Si comete frutas o batidos de proteínas , añadir el aceite de oliva a ella por una simple adición .
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comer 4 comidas por día de 400 calorías cada uno y agregue una porción de su elección de MUFA con cada comida.